简单小动作+食物 练就性感小蛮腰

2018-05-28
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文章简介:a.坐姿.屈双膝,双脚分开与肩同宽.脊柱自然垂直,双臂与肩平,指尖在胸前相对. b.吸气,同时双臂打开向右侧旋转上半身. 呼气回动作a,吸气,向右侧旋转.左右交替旋转15-20次. 细节提示:旋转时控制呼吸节奏,越慢越好. 最有效的仰起动作,特别抢救腹部.看上去很简单,你以为自己早就会做了,但是,请注意细节! a.仰面平躺,双手放在耳后.屈双膝,双脚分开同肩宽. b.呼气,向上抬起身体,到眼睛可以平视膝盖即可,吸气停留数秒.呼气平躺. 重复动作8-10次. 细节提示:眼睛平视膝盖,停留.

a、坐姿。屈双膝,双脚分开与肩同宽。脊柱自然垂直,双臂与肩平,指尖在胸前相对。

b、吸气,同时双臂打开向右侧旋转上半身。

呼气回动作a,吸气,向右侧旋转。左右交替旋转15-20次。

细节提示:旋转时控制呼吸节奏,越慢越好。

最有效的仰起动作,特别抢救腹部。看上去很简单,你以为自己早就会做了,但是,请注意细节!

a、仰面平躺,双手放在耳后。屈双膝,双脚分开同肩宽。

b、呼气,向上抬起身体,到眼睛可以平视膝盖即可,吸气停留数秒。呼气平躺。

重复动作8-10次。

细节提示:眼睛平视膝盖,停留。