做好五件事，血糖永远都升不起来！
2017-11-24
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文章简介：糖尿病,三分在治七分在养.治当然指的是降糖药,而养指的就是生活调养.糖尿病人如何调养才能稳定血压呢?对此,专家提出五个重点,全部做到,血糖稳稳的. 供图/cfp 饮食疗法对糖尿病患者是非常重要的,首先一定要控制食量,少吃多餐,粗细搭配,少肉多鱼,清淡为主,限制甜食. 此外,糖友还要控制热量,避免吃热量过高的食物如油炸.烧烤等,否则不仅加大患癌风险,还会引起血糖上升. 心脏病患者应避免情绪激动,否则容易加重疾病.然而,对于糖友来说,稳定的情绪也能稳血糖. 稳定的情绪能保持机体内在环境的稳定,而焦虑
糖尿病，三分在治七分在养。治当然指的是降糖药，而养指的就是生活调养。糖尿病人如何调养才能稳定血压呢？对此，专家提出五个重点，全部做到，血糖稳稳的。
供图/cfp
饮食疗法对糖尿病患者是非常重要的，首先一定要控制食量，少吃多餐，粗细搭配，少肉多鱼，清淡为主，限制甜食。
此外，糖友还要控制热量，避免吃热量过高的食物如油炸、烧烤等，否则不仅加大患癌风险，还会引起血糖上升。
心脏病患者应避免情绪激动，否则容易加重疾病。然而，对于糖友来说，稳定的情绪也能稳血糖。
稳定的情绪能保持机体内在环境的稳定，而焦虑的情绪会刺激应激激素如肾上腺皮质激素、胰高血糖素和肾上腺素的上升，从而升高血糖。
因此，糖友在生活中，要保持乐观的心态，当出现不良情绪时，要尽快调节好，可以用听音乐、看书、运动来调节心态。
适当运动有利于血糖的稳定。不过，糖友运动应以有氧运动为主，最好选择如跳舞、散步、游泳等中等强度的运动。
糖友在运动时，还需要注意以下几点：
不要空腹，以免出现低血糖；
运动过程中如出现任何不适，应及时停止；
饭后不可马上运动，宜在饭后1小时后进行，每次运动时间以半小时到1小时为宜，强度不宜过大。
作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠，能提高身体抵抗力，也能维持血糖的稳定。
监测血糖，是糖友每天必做事项，可以让糖友及时了解自己的血糖情况。不过，在监测血糖时，一定要注意以下几个要点：
1. 血糖试纸超过有效期、血量不够都会影响血糖的准确性。所以在测量之前一定要排除这些影响因素。
2. 手指消毒后，一定要等酒精完全挥发后再采血。
3. 采血部位要及时更换，不要长期在同一部位扎针，以免引起瘢痕。糖友采血时可往手指侧边扎，血量更充足，且不那么痛。
4. 血糖仪要定期到购买处进行校正，以免测出错误血糖。
