16款食物让你彻底远离失眠
2018-04-09
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文章简介：,指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为"不寐"."不得眠"."不得卧"."目不瞑",是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起入睡困难.睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠).早醒及睡眠时间不足或质量差等.失眠困扰都市人,也影响着他们的,如果你也有的烦恼,不妨尝试以下的食物让你改善失眠的困扰. 牛奶,又称牛乳,性味甘,平.牛奶是一种治疗较理想的食物.牛奶中含有
，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。失眠困扰都市人，也影响着他们的，如果你也有的烦恼，不妨尝试以下的食物让你改善失眠的困扰。
牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更 可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
现代医学研究证实，白天当人们运动肌肉刺激神经末梢释放出钙，而血液运载着它流入睡眠 中枢，当睡眠中枢贮存了一定数量的钙，人们便觉困意撩扰了。这就是说，血液中必须有足够的乳酸，方能带动钙随着血流到睡眠中枢，脱脂牛奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人，身体难以同时获取这两种有效成分，因而，服用脱脂牛奶的同时服用钙片，可增强其疗效。试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年症更为理想。
困扰都市人，也影响着他们的，如果你也有的烦恼，不妨尝试以下的食物让你改善失眠的困扰。
