年轻人四肢酸痛如何自救

2018-01-27
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文章简介：我有个朋友才三十多岁,得了一种怪病--从几个月前开始莫名其妙地腿疼,严重的时候走路很困难,甚至连饭碗都端不稳,后来发展到全身关节都疼,到医院去查却又查不出风湿之类的毛病.几个月来不堪其苦的他前些天跟我聊起此事,我觉得他的情况很可能并非关节本身的问题,而是由他的生活和工作习惯造成的. 关节不好的人应该选择增强耐力.强健骨骼.加强腿部肌肉锻炼的有氧运动,比如爬楼梯.散步.跳舞等.即便是强度不大的运动,也要依据自身状况循序渐进,每天的运动量不能过大,一般来说每天坚持锻炼半小时到一个小时就够了. 增加肌

我有个朋友才三十多岁，得了一种怪病——从几个月前开始莫名其妙地腿疼，严重的时候走路很困难，甚至连饭碗都端不稳，后来发展到全身关节都疼，到医院去查却又查不出风湿之类的毛病。几个月来不堪其苦的他前些天跟我聊起此事，我觉得他的情况很可能并非关节本身的问题，而是由他的生活和工作习惯造成的。

关节不好的人应该选择增强耐力、强健骨骼、加强腿部肌肉锻炼的有氧运动，比如爬楼梯、散步、跳舞等。即便是强度不大的运动，也要依据自身状况循序渐进，每天的运动量不能过大，一般来说每天坚持锻炼半小时到一个小时就够了。

增加肌肉的强壮程度以减少关节疼痛，需要每周进行2-3次对抗练习，如果不是非常了解这些练习，可以请专门的健身教练协助选择合适的运动项目与器械。