侧身睡觉好吗？ 4种睡姿大解析

2017-12-28
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文章简介：睡觉的姿势一定程度上决定了睡觉的健康和质量,一般认为右侧卧位睡觉最好,因为人体的心脏在左侧,如左侧卧位睡觉会压迫心脏,影响血液循环,可能会影响睡眠和健康.我们的消化道开口多是朝右的,右侧睡觉也有利于消化吸收.人的心脏位置偏左侧,因此,健康人最好不要采取左侧位.仰卧位睡眠时,手也不要置于胸前,这样可以不可以避免心脏受压而做噩梦.侧卧位睡眠时要防止枕头压迫腮腺而引起流涎.对于一个健康人来说,睡眠的最好体位应该是右侧卧位或正平卧位,这样既不会压迫心脏,又有利于四肢的放松.人的睡姿分为四种,选择睡姿要因

睡觉的姿势一定程度上决定了睡觉的健康和质量，一般认为右侧卧位睡觉最好，因为人体的心脏在左侧，如左侧卧位睡觉会压迫心脏，影响血液循环，可能会影响睡眠和健康。我们的消化道开口多是朝右的，右侧睡觉也有利于消化吸收。人的心脏位置偏左侧，因此，健康人最好不要采取左侧位。仰卧位睡眠时，手也不要置于胸前，这样可以不可以避免心脏受压而做噩梦。侧卧位睡眠时要防止枕头压迫腮腺而引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧卧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又有利于四肢的放松。人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病，可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。

1、仰卧：据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。但容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。

2、俯卧：5％的人选择俯卧，趴着睡觉。采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。但压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3、左侧卧：这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿，压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

4、右侧卧：有25％的人在睡觉时会朝向右侧。不会压迫心脏，睡眠有稳定感。但影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。