增强免疫力食物大盘点 西红柿可控制血压
2018-03-28
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文章简介：导读:蔬菜是健康饮食的重要组成部分,它都有助于改善你的整体健康,最大限度地发挥减肥功效.每天吃8-9份蔬菜,可以改善身体对抗某些疾病的免疫力,如糖尿病.癌症和心脏疾病. 尽管理论上西红柿是一种水果,但大多时候它是作为一种蔬菜被食用.西红柿中除了含有防御癌症的番茄红素外,还富含控制血压的维生素A和维生素K. 有效抵抗疾病的蔬菜中,西兰花认了第二,没有敢认第一的.它们是预防直肠癌.肺癌.胃癌的抗氧化剂库.西兰花中还含有丰富的叶酸.维生素C和β-胡萝卜素,有助于增强免疫力,对抗感冒和流感. 这些小蔬菜
导读：蔬菜是健康饮食的重要组成部分，它都有助于改善你的整体健康，最大限度地发挥减肥功效。每天吃8-9份蔬菜，可以改善身体对抗某些疾病的免疫力，如糖尿病、癌症和心脏疾病。
尽管理论上西红柿是一种水果，但大多时候它是作为一种蔬菜被食用。西红柿中除了含有防御癌症的番茄红素外，还富含控制血压的维生素A和维生素K。
有效抵抗疾病的蔬菜中，西兰花认了第二，没有敢认第一的。它们是预防直肠癌、肺癌、胃癌的抗氧化剂库。西兰花中还含有丰富的叶酸、维生素C和β-胡萝卜素，有助于增强免疫力，对抗感冒和流感。
这些小蔬菜可以为孕妇提供丰富的B族维生素和叶酸，此外，omega-3脂肪酸、钾、膳食纤维、维生素C和维生素K的含量也相当丰富。
胡萝卜对眼睛、头发和皮肤都有滋养效果。它们是胡萝卜素的最好来源，可以改善夜间视力，胡萝卜中含有丰富的维生素C和维生素A，有助于调节血糖水平，对心脏也有好处。
芦笋也是孕妇首选食品之一，其中的膳食纤维、叶酸和维生素B6，有助于最大限度地维持心脏健康。钠和钾含量高，也是大肠健康的保证。
红薯富含锰、维生素A和维生素C，有助改善消化系统，其中的铁和膳食纤维还能随时为我们补充能量。
茄子中独特的抗氧化剂，可以减少中风和老年痴呆症的风险。而且热量相当低，也不用担心长胖。
无论甜椒是何种颜色——红色、橙色或黄色，它们中的叶酸和番茄红素都有益心脏健康，还可以降低癌症风险。
大力水手喜欢吃菠菜是非常正确的，因为这种绿叶蔬菜可以增强肌肉力量。专家指出，菠菜中含有约13种黄酮类化合物，帮我们远离癌症、心脏疾病和骨质疏松症。
洋葱也是维生素C和叶酸的良好来源，有益心血管和胃肠道健康。
