产后健康减肥饮食小建议

2017-07-17
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文章简介：蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感. 由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,妈咪们可以先喝汤.吃蔬菜类的食物,最后再食用饭.面与蛋白质. 干面.汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高:浓汤不仅勾芡,也会加入奶油.盐水等热量高的食材:高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量.同理,油炸物也是少碰为妙的食物.

蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

干面、汤面中添加的油会让面的口感更好，但是热量也相对较高；浓汤不仅勾芡，也会加入奶油、盐水等热量高的食材；高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隐含很高的热量。同理，油炸物也是少碰为妙的食物。