夏季泡脚 这几件禁忌事项必须要知道！

“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。”泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，而且能减轻头部血管压力，缓解头痛，还有祛湿效果。

脚的脂肪层薄，保温差，又离心脏最远，供血差，脚掌皮肤温度低，易受寒。一旦脚部受凉，可引起上呼吸道黏膜的毛细血管收缩，使抵抗力下降，空气中的病菌便会乘虚而入，引起热伤风等疾病。特别是下雨时，光脚更易受凉，会引起胃疼、腰腿疼。

泡脚虽好，但夏季由于天气因素，泡脚的注意事项也与其他时节有所不同，你知道夏季泡脚的注意事项有哪些？今天，小编就为大家盘点下吧！

夏季泡脚这几件禁忌事项必须要知道！（供图/视觉中国）

夏天一定要避免在吃得过多或者过少再或者正在吃东西的时候泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。

另外，饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。吃完饭后，人体内的血液集中流向消化道，如果这时用热水泡脚，就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢，时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。

因此，专家建议将泡脚时间安排在睡觉前半小时，这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。

泡脚虽好但对于一些特殊人群也有禁忌，例如心脏病者、低血压者，泡脚可能引起血液流向全身、血管扩张，导致心脏、大脑缺氧，所以这类人群泡脚水温不要太高，时间也要更短。

另外，中药浴足可能会刺激妇女的性腺反射区，所以妊娠及月经期的妇女不宜泡脚，以免影响妇女及胎儿的健康。患有各种严重出血病的人在进行足底按摩时，也有可能会导致局部组织内出血，所以也不宜泡脚。

糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

因此，专家建议睡前可用35-38℃温水泡脚、进行足底按摩，保持脚趾间皮肤干燥，既能解除疲劳，又能促进局部血液循环，避免细菌、真菌感染。

脚气的患者，在病情严重时候是会起疱的，在起疱的这个时候，就不适合用热水泡脚，因为用热水泡的话就会很容易造成伤口感染。所以说有足部炎症的人以及患有皮肤的人病，以及外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，每日临睡前泡脚20分钟为佳。

夏天泡脚水温不宜过高，以免烫伤，大约在40℃-45℃左右即可。每天用温水把脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。不同的人群泡脚也有不同的讲究，如阳气不足者最好在中午泡脚，而失眠者最好在晚间睡前泡脚。

泡脚最好避免用凉水泡，中医有“洗脸宜冷水，刷牙需温水，洗脚要热水”一说，凉水泡不利于下肢血液循环，长期如此对健康有害。

作为一项传统的养生方式，泡脚向来在冬天才为人津津乐道，而夏天坚持热水泡脚的人就很少了。而泡脚都用温热水，在夏季很多人由于贪图凉快，认为大热天越泡越热，就放弃了泡脚的习惯。殊不知中医认为泡脚作为调理身体的有益养生方式，一年四季都适宜，而且功效各有不同。夏天泡脚有特殊的益处，例如进入伏天后，气温越来越高，而湿邪越来越重，定期泡脚不仅祛湿还能提高睡眠质量。

另外，提醒大家，很多人泡脚时觉得把脚放水里一会就好，认为这样就已经达到泡脚的效果，但事实并非如此，泡脚一般要以泡到全身发热，有微微出汗才能达到效果。

泡脚时也可以加点“料”，如藿香、艾草、姜片、盐水等，养生效果更好。

夏季泡脚，首要的目的就是祛除暑湿。用中药藿香煎汁，然后进行足浴泡脚，是夏季泡脚时祛除湿气和暑热的好方法。

艾草加姜片泡脚可治风寒感冒、关节病、类风湿。艾草加红花泡脚，可治疗静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好以及瘀血等。

还可以加入生姜和盐水。食盐可清火、凉血、解毒，生姜具有散寒、止吐、解毒的功能。经常用生姜和盐水泡脚，能促进局部血液循环，预防感冒，还能起到改善虚寒体质的作用。

此外，直接在泡脚水中加入适量白醋，可增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑，还可以祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状，可杀菌抗菌，有助于治疗霉菌、脚癣和皮肤病。

本文综合：华商报、兰州晨报、39健康网、羊城晚报、人民网等网络综合

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