白露养生全攻略

2017-10-01
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文章简介：  白露,二十四节气之一,是反映自然界气温变化的节令.白露一到,天气开始转凉,白昼阳光尚热,然太阳下山,气温便很快下降,清晨常有露珠出现在地面和叶子上,经晨光照射,洁白无瑕,又因秋属金,金色白,因此得名"白露".     白露的到来象征着天气渐凉,那么,白露养生需要注意什么呢?   1.衣:早晚及时添加衣服     民间有"白露秋分夜,一夜冷一夜"的说法,中医也有"白露身不露,寒露脚不露"的讲究,这都是在说,白露节气一过,天气将逐渐变凉,日常穿衣

  白露，二十四节气之一，是反映自然界气温变化的节令。白露一到，天气开始转凉，白昼阳光尚热，然太阳下山，气温便很快下降，清晨常有露珠出现在地面和叶子上，经晨光照射，洁白无瑕，又因秋属金，金色白，因此得名“白露”。  

  白露的到来象征着天气渐凉，那么，白露养生需要注意什么呢？

  1、衣：早晚及时添加衣服  

  民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究，这都是在说，白露节气一过，天气将逐渐变凉，日常穿衣服不能再向夏天一样赤膊露体了，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。

  2、食：注意营养养肺润燥  

  白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肥润燥为主。日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。

  3、住：夜晚睡卧不可贪凉  

  俗话说，“白露勿露身，早晚要叮咛”。白露节气过后，虽然白天的气温仍可达三十多度，但日夜气温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉或者带来一些疾病困扰。

  4、行：外出锻炼要动静结合  

  秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不过运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步等较为舒缓的运动为主，要量力而行。