产后缺乳的饮食禁忌 忌寒凉生冷之物
2017-10-12
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文章简介：[导读]产后缺乳的饮食禁忌,忌寒凉生冷之物.产后缺乳是怎么回事,什么原因导致的,产后缺乳不能吃什么.了解产后缺乳的饮食禁忌,忌寒凉生冷之物. 如油炸禽类.肥肉.奶酪.黄油等. 产后体质较虚,消化.吸收功能低下,这些食物不仅难以吸收,还会影响其他营养物质的吸收,加重乳汁不足. 所以,产后缺乳患者不宜食用油腻不易消化食物. 如辣椒.大蒜.芥末.烈酒等. 刺激性食物,性温热,既影响奶的质量,又会导致产妇或婴儿出现大便干,生口疮等上火的症状. 所以,产后缺乳患者不宜食用刺激性食物. 如生番茄.黄瓜.冷饮
【导读】产后缺乳的饮食禁忌，忌寒凉生冷之物。产后缺乳是怎么回事，什么原因导致的，产后缺乳不能吃什么。了解产后缺乳的饮食禁忌，忌寒凉生冷之物。
如油炸禽类、肥肉、奶酪、黄油等。
产后体质较虚，消化、吸收功能低下，这些食物不仅难以吸收，还会影响其他营养物质的吸收，加重乳汁不足。
所以，产后缺乳患者不宜食用油腻不易消化食物。
如辣椒、大蒜、芥末、烈酒等。
刺激性食物，性温热，既影响奶的质量，又会导致产妇或婴儿出现大便干，生口疮等上火的症状。
所以，产后缺乳患者不宜食用刺激性食物。
如生番茄、黄瓜、冷饮、冰冻食物等寒凉食物较容易使气血凝滞，导致奶络不通。
所以，产后缺乳患者不宜食用寒凉生冷之物。
①平衡摄取充足的营养，对乳汁的分泌有促进作用。
特别是应增加蛋白质和钙的摄入，应充分摄入肉、鱼、鸡蛋、豆腐等蛋白质类食品，但要注意食物烹调方法不能太油腻，因为产妇在刚生产后的日子里，身体虚弱，胃口较差，且妈妈吃得太油腻，宝宝也会发生腹泻。
②能量摄人对乳汁的分泌也是必不可少的。
如果每天乳汁分泌量少于800～900毫升，就应适度提高每天摄入的能量，约比妊娠时还多。
③多摄入富含维生素和膳食纤维的蔬菜、水果。
④多喝汤，如猪蹄汤，将猪蹄、花生仁和黄豆一起炖食，可补气养血、通乳，还有鲫鱼通草汤也是产后缺乳最有效的食品之一。
⑤多摄取各种蔬菜、水果。
婴儿产后6～8小时开始喂乳，以后每3小时喂乳1次，产妇应选择正确的喂乳姿势。
加强产妇营养，使其心情舒畅，保证充足睡眠。
