阳虚体质秋分节气的养生方法

2017-11-14
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文章简介:今年的秋分节气是9.23-10.7,"秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平." 秋分三侯:初候,雷始收声: 二候,蛰虫坯户: 三候,水始涸.就是说,秋分开始阴气渐重,雷声基本消失了.冬眠的虫子也开始准备了,雨水会越来越少.秋分起,落叶开始多起来,北方甚至有寒霜,南方开始进入秋季.总体是"白露秋分夜,一夜冷一夜".此时养生的重点是"润肺防燥,适度秋冻" 秋季饮食宜"减苦增辛.酸", 辛而入肺,酸生阴液,可养肺润燥.而"

今年的秋分节气是9.23—10.7,“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。” 秋分三侯:初候,雷始收声; 二候,蛰虫坯户; 三候,水始涸。就是说,秋分开始阴气渐重,雷声基本消失了。冬眠的虫子也开始准备了,雨水会越来越少。秋分起,落叶开始多起来,北方甚至有寒霜,南方开始进入秋季。总体是“白露秋分夜,一夜冷一夜”。此时养生的重点是“润肺防燥,适度秋冻”

秋季饮食宜“减苦增辛、酸”, 辛而入肺,酸生阴液,可养肺润燥。而“阳虚则寒”,阳虚质最好以清润、温润为主,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、韭菜、白萝卜、洋葱、油菜、茴香、香菜等,它们不仅可以补益肺气,还可行气活血。此外,秋分节气也是水果纷纷上市的时候,可以适当吃些山楂、苹果、桃子、葡萄等水果,生津润燥。“腰酸腿软缺肾气,栗子稀饭寒补剂。”栗子煮粥也是入秋很好的选择。阳虚质在秋季特别容易上火(口干舌燥、便秘等),尤其是肾阳虚的人,因为阳气不足,肾水失去蒸腾的热力,无法使阴液润泽五脏六腑。所以,无论是吃寒性还是热性食物,最好选择焖、蒸、炖、煮的方法,以减寒热之性。

燥邪耗伤津液,在吃润肺食物的同时,要尽量少吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。另外,秋分过后,天气渐凉,又正直中秋前后,食品丰富,阳虚质很容易吃得过多过杂而引发胃肠疾病。所以,美食不是非要一天吃完的,来日方长,饭吃七分饱就好。不过,如果不幸出现胃肠不适时,可以喝一碗芋头汤,就不会滞食或腹泻了,因为芋头有益胃健脾、宽畅通便的作用。

阳虚质从秋分开始,就不要吃生冷寒凉了,凉拌菜、生藕等最好在水中焯一焯,冰镇啤酒就算是中秋欢聚之时也应避免,以红葡萄酒代之,畅通气血又不损阳气,但务必适可而止。另外,延续上个节气的月忌,尽量不吃豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚、芹菜。

秋分时节,秋高气爽,景色非常宜人。在这大好的秋色时光,结伴登山畅游,尽情的饱览名峰秀水,领略大自然的绮丽景色,感觉飘飘欲仙,而且还锻炼了身体。除此之外,阳虚质平时还应坚持自己的运动习惯,散步、快走、慢跑、有氧操等,不过无论何种活动,当周身微热、尚未出汗时即可停止,以保证阴精的内敛,不使阳气外耗。 另外,在这阴阳相半的时候,刚柔并济的普拉提是调节阴阳平衡最好的运动,非常符合“刚而不能僵,柔而不能松”的养生理论,不妨尝试一下。

“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”,意思是:秋季自然界的阳气日趋收敛,气候渐渐转凉,宜早睡早起,最好比平时早睡一个小时,最晚也不要超过23点。如果上床前能用温水泡泡脚,再用手搓脚心至微热就更好了,这不仅可以防秋燥,还能消除疲劳,让你的精力更充沛。另外,秋分气温开始下降,虽凉却不甚寒,这时是“秋冻”的较佳时期,但阳虚质不宜秋冻,以免损伤阳气,影响水湿温化、气血通畅,加重秋燥。所以,身边随时备件薄外套,尤其是一早一晚,加衣以感觉温暖不出汗为好。

秋三月,是“收容平藏”的季节,精神要内守,以保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。而培养乐观情绪是最有利的精神调养。拿破仑.希尔说过:"积极的心态需要反复的学习与实践。你可以多交些乐观的朋友;学着说几个幽默的笑话;看一些励志的书;每天做一件让他人感到舒服高兴的事;你也可以用电话、明信片的方式,训练自己在每一困境中,用积极的心态面对这一切。当你传递出快乐和信心时,你周围的人也会获得力量。

乌龙茶:取乌龙茶5-10克,用沸水冲泡饮用。乌龙茶性味介于绿、红茶之间,不寒不热,既能消除体内余热,又能恢复津液,阳虚质在这个节气喝既可滋阴润燥,又不会伤阳气。