中老年人补钙吃什么好 多种营养补钙食物推荐
补钙，在中国是一项全民运动，特别是老年人更加需要补钙。缺钙是老年人的一种代谢疾病，长期缺钙会导致骨钙流失，进而引起骨质增生、骨质疏松等问题，那么老年人补钙吃什么好呢？且听新稀宝健康专家跟大家细细解说：老年人吃什么食物补钙？
含钙食物：乳制品和豆制品是含钙食物中的佼佼者，如牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳；黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐等，鱼类也是含钙高手，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮，老年人缺钙可多吃含钙的食物，但是对海产品过敏的人群要注意不可因为补钙而盲目进食鱼类食物。
优质蛋白质食物：如蛋类、瘦肉、鸡、豆制品等，但是老年人摄取需注意量，因为蛋白质过量易产生酸性物质，使得尿钙的排出量增加，进而加剧缺钙程度。
低磷低盐低糖的食物：高磷的食物会使血钙降低以达到钙磷的合理比值，也会阻碍钙质的吸收，所以少食含磷高的食物，如汽水。低盐、低糖的食物有助于钙质吸收，对老年人的健康亦有帮助。
老年人吃什么钙片补钙？老年人吸收能力会随着年纪的增加而下降，食物补充不能满足需钙量，额外补充钙片是很必要的。市场上最常用的老年人钙制剂就是体恒健牌钙之缘片，采用含钙量最高的碳酸钙为主要原料，钙源好，不会产生任何胃肠道刺激，适合老年人补钙服用，还特别添加维生素D，能有效促进钙的吸收和多种生理功能的调节，改善骨质疏松以及精神不佳，腰酸背痛等情况。
老年人补钙小贴士：
看了这篇文章，相信大家都了解老年人补钙吃什么好了，最后新稀宝健康专家给补钙老年人一点小贴士。老年人补钙贴士1：建议老年人多晒太阳，补充维生素D，有助钙质吸收。老年人补钙贴士2：坚持适当的运动，研究证明，适当的运动可防治钙质流失。老年人补钙贴士3：夜间补钙，入睡时含钙量会降低，且入眠阶段仍需要钙质，因此睡前补钙是最科学的。
科学补钙，多吃含钙的食物，选择正确的钙片，注意补钙的小技巧，新稀宝健康专家希望老年人远离缺钙，有个健康的晚年。
