你知道哪些方法可以长高 盘点五个增高小窍门

2017-12-04
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文章简介：现在有很多人都因为身材矮小而出现自卑的现象,其实现在有很多的方法都可以帮助我们增高,但是最重要的还是从我们自身生活做起,今天我们就来看看有哪些方法. 1.睡眠要充足 只有睡得好,睡得科学规律,身体器官才能得到充分的休息,有助于身体机能的,恢复,有利于人体增高.当然,少量饮酒对成年人的健康有一定的好处,但对正在发育的青少年来说,即使饮用很少量的酒,也会影响到骨骼正常生长. 2.平时坐.站.走.卧姿势要正确得当 青少年朋友平时要做到站有站样,坐有坐样.不要养成低头弯腰走路.趴在桌子上看书写字等不良习

现在有很多人都因为身材矮小而出现自卑的现象，其实现在有很多的方法都可以帮助我们增高，但是最重要的还是从我们自身生活做起，今天我们就来看看有哪些方法。

1、睡眠要充足

只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。当然，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。

2、平时坐、站、走、卧姿势要正确得当

青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。

3、心情舒畅，精神愉快

生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心里状态。  4、日常生活中，一日三餐，定时定量

不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。

5、注意饮食营养

生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。

现在非常流行食疗增高，食疗增高指通过科学合理的摄入人体生长发育所需的各种营养元素，从而促进骨骼与肌肉的生长.以达到一个增高效果。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 现在分享几款增高菜谱。

虾皮炒韭菜

【原料】虾皮50克，洗净后泡发，韭菜250克。

【制法】洗后切成段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入锅炒后加精盐、料酒调味，起锅作菜肴服食。

虾皮小葱烩肉丝编辑

【原料】虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪瘦肉100克(切成丝)。

【制法】油锅内先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

牛奶系列编辑

【方法】牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。

熟牛奶饮

【方法】牛乳250毫升，每天清晨与早点一道服用，经常饮用可以补钙。

牛奶姜汁

【方法】牛奶、生姜汁各半杯，煎取半杯，分为2次饮服，兼治小儿呕吐。

虾皮豆腐汤编辑

【原料】虾皮50克，洗净后泡发，嫩豆腐200克。

【制法】将豆腐切成小方块，加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。

【功效】可以充分补钙，常食有效。

青少年增高的饮食调养

人所需要的一切营养素均来自食物，饮食疗法对身高的增长具有较好的作用。就我国经济状况和膳食结构来看，孕妇和儿童从一般膳食中难以满足身体所需，约有30%的孕妇和40%的儿童处于锌缺乏和铁缺乏的边缘状态，缺碘的情况更严重些。

专家说，虽然身高跟遗传有一定的关系，但是大家如果都能坚持这5种小方法，那么，你一定会长高的。

男孩子在20岁后还会有一个身高的生长阶段，所以这些积极的习惯一定要保持，反正对你自己身体各方面都是有益无害的，坚持吧。