便秘能吃青菜吗
说到青菜是很多人都不陌生的,青菜是很多人比较喜爱的选择,这样的食物在吃的时候,对人体维生素、水分补充有着很好效果,同时常吃青菜在预防疾病上,也是有着一些作用,所以对青菜的选择是完全可以放心的,那青菜的种类比较多,吃的时候可以根据自己喜爱进行选择,便秘能吃青菜吗?
很多人对便秘能吃青菜吗并不是很清楚,这就需要在选择青菜的时候,需要对青菜进行很好的认识,使得在吃的时候都是可以放心进行,不会损害到自身健康。
可以吃的。
滑肠通便的蔬菜:
菠菜:又名菠棱菜、赤根菜,甘凉而滑,有下气调中、润肠通便之作用,对慢性便秘者有一定的调治作用;
甘薯叶:甘润滑泄,有通便之功。以其鲜品100克,水煎服或加油盐炒熟当菜吃,均能通便;
莜麦:性质寒凉且不易消化,多食易伤胃,凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食;
燕麦:有滑肠和下行之力,可引起缓泻;
花生:性质甘润,含丰富脂肪,有下行滑肠之力。大便干结者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力较差,且有香燥之嫌;
芝麻:多油质润,有滑肠通便之功,还有补虚扶正、延年益寿之效果,故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘;
黄瓜:性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气;
冬瓜:性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食;
丝瓜:性质偏凉,有滑肠致泻作用,但多食、久食可损及脾胃的;
以上就是对便秘能吃青菜吗详细介绍,在出现便秘的时候,是可以选择吃青菜的,不过在吃青菜的时候,注意它的制作方法,常见就是炒着吃青菜,这样的制作方法简单,而且能够很好的保留青菜的营养元素。