白领要如何健康午休
配图
1、做点有趣的游戏：想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。
2、中午去健身：如果你总是抱怨下班后没时间健身，午休时间就可以完成每天30 分钟的运动任务。午饭后适当出点儿汗能让人在下午的工作中感到精力充沛。
3、站着聊天：利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。最好站着聊天。因为饭后站立15~30分钟，是最佳的养生方法。不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩。
4、做个面部冰敷：天热时，午饭后犯困怎么办?日本人喜欢通过洗脸的方式振作精神。忙碌了一上午，午休时可以做一个面部冰敷。用手帕浸上冷水或冰水，敷在脸上2-3 分钟，反复3 次即可。
5、散步：散步是最适宜的午休活动。午饭后去附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步，在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或伸展动作，让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。
6、整理办公桌：利用午休时间整理办公桌，让工作氛围尽量整洁有序。如果时间允许，还可以把上午的工作简单理一理，记录一下要点;将下午的事情分分类，预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态，让下午的办公室时光更轻松。保健知识
7、做做头部按摩：如果你整个上午都在进行强脑力劳动，午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩，以便松弛紧绷的神经。具体方法是：用手指肚从前到后梳理、按压头部，重点按压太阳穴，头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。
8、找个地方打个盹儿：午后1点钟，人的精神状态处于低潮，如果能安静地休息一会儿，对于养心、养神都大有好处。找一个安静的地方，躺下来，伸展开身体，小睡一会儿，是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件，至少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。
白领们应该如何养胃
白领午餐自带盒饭全攻略
办公室白领的正确坐姿
白领如何行气活血坐得健康
白领吃什么不容易犯困？
白领久坐如何锻炼腿部肌肉
