怎么可以快速有效减肥？掌握5个睡觉减肥要点轻松瘦

2018-05-19
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文章简介：睡觉这么舒服的事,还能减肥了?其实睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法,主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿.刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在. 1. 睡眠量要充足.美国芝加哥大学一项研究指出,睡觉时间达8.5小时者,脂肪消耗量为睡5.5小时的人的2倍. 2. 固定时间去睡.美国杨百翰大学一项研究指出,若人体的生理时钟很乱,会影响下视丘运作,让生理中枢不稳定和失调,导致影响人体新

睡觉这么舒服的事，还能减肥了？其实睡觉减肥法是经医学证据表明的一种有效减肥方法，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，是那些爱睡觉却不节食的瘦MM常保窈窕的秘诀所在。

1. 睡眠量要充足。美国芝加哥大学一项研究指出，睡觉时间达8.5小时者，脂肪消耗量为睡5.5小时的人的2倍。

2. 固定时间去睡。美国杨百翰大学一项研究指出，若人体的生理时钟很乱，会影响下视丘运作，让生理中枢不稳定和失调，导致影响人体新陈代谢，就会有发胖的危机，建议固定时间睡觉，养成固定的良好作息，且不要熬夜。

3. 室内温度。有研究指出，睡眠时室温若能维持在摄氏19度，可活化体内棕色脂肪，可帮助减少易致肥的白色脂肪，增加身体新陈代谢。

4. 关灯睡觉。《美国流行病学期刊》(American Journal of Epidemiology)一项研究指出，如在暗黑的房间睡觉，肥胖机率会减少约2成。

5. 睡前不玩手机。手机萤幕释出的蓝光，会减低有助减肥的褪黑激素。