减肥不缩胸 减肥瘦身食物搜罗
减肥一定要减的健康。高血脂是对健康的一大威胁。想要保持苗条的身材还要拥有健康的身体,不妨试试下面的十大低脂减肥食物,不仅能保证你健康,还能让你轻松瘦下来。 多吃这些食物,我就可以远离高血脂。
开刀前勿吃 赵强表示,黑木耳有很高的膳食纤维及抗凝血作用,可降血脂肪。此外,黑木耳也有多量胶质、卵磷脂、胡萝卜素、维生素C、蛋白质等多种营养成分,素食者可多选黑木耳。
食用注意:由于黑木耳也有抗凝血的作用,在进行开刀手术时可能造成凝血时间延长,因此开刀前尽量避免在饮食中加黑木耳。
肠胃差生吃要限量 山药除含有大量膳食纤维,其黏液能预防心血管脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。
食用注意:山药黏液含黏液多糖对健康帮助大,生吃黏液量最大,但肠胃不好的人生吃勿超过2~3小碟避免拉肚子。山药也有大量淀粉,如吃1碗山药,当餐要减少半碗饭。减肥一定要减的健康。高血脂是对健康的一大威胁。想要保持苗条的身材还要拥有健康的身体,不妨试试下面的十大低脂减肥食物,不仅能保证你健康,还能让你轻松瘦下来。 多吃这些食物,我就可以远离高血脂。
加水冲泡 燕麦所含的膳食纤维高,每100克燕麦约有10克膳食纤维,专家表示,由于纤维在肠道中可以影响脂肪吸收,血脂肪自然就会降低。
薛安栗也表示,这种可溶性的燕麦纤维,尤其是其中的β-葡聚糖等水溶性纤维,可降低血中总胆固醇。
食用注意:食用时要加入水如开水或是牛奶冲泡,燕麦的可溶性纤维才会溶出