节食减肥后易暴饮暴食 如何恢复正常饮食？

2017-10-06
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文章简介：当你节食时,不单单是在和你的欲望做斗争,其实你还要面对一个更麻烦更强战斗力的敌人-你的身体你的脑.长期节食会导致你身体里,让你胖让你多吃的"脑肠肽(GH)"升高,而让你瘦让你少吃的"瘦素(Leptin)"下降,从而让你食欲大涨各种想吃各种胖. 短期节食其实也是一样的道理:几顿不吃,当你的身体开始处于饥饿低血糖状态时,你大脑的控制中枢下丘脑就会刺激脑肠肽(GH).食欲素(Orexin)等各种想要你大吃特吃的激素分泌.然后你就会食欲大增,想吃不停,而且是想吃各种高脂高糖

当你节食时，不单单是在和你的欲望做斗争，其实你还要面对一个更麻烦更强战斗力的敌人—你的身体你的脑。长期节食会导致你身体里，让你胖让你多吃的“脑肠肽（GH）”升高，而让你瘦让你少吃的“瘦素（Leptin）”下降，从而让你食欲大涨各种想吃各种胖。

短期节食其实也是一样的道理：几顿不吃，当你的身体开始处于饥饿低血糖状态时，你大脑的控制中枢下丘脑就会刺激脑肠肽（GH）、食欲素（Orexin）等各种想要你大吃特吃的激素分泌。然后你就会食欲大增，想吃不停，而且是想吃各种高脂高糖高热量食物。

在进行节食、过午不食等节食减肥之后，首先要吃点流动食物暖暖胃，千万不能喝太刺激的，比如黑咖啡等，不然你就太残忍了。蜂蜜水中有点酸，还有酸奶，这些酸性的流食少吃点，小米粥是我强烈推荐的，各种豆粥因为容易胀气，适量。

流动食物之后，可以在每天的中午吃点清淡爽口的蔬菜，菜中少油少盐。在吃的时候速度慢一些，细嚼慢咽是最有利于胃部吸收的，也能充分吸收营养排出体内的垃圾。

第五天开始你可以吃少量，但是这天开始，不管你吃什么一定要记得嚼的很碎，不要有任何能看到的固定存在最好。这个阶段少吃多餐，饿了就吃一点点，切记一次吃很多。

身体是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个平稳的阶段。所以，减肥后的MM，不管是通过什么方法，在后面的半年都要密切的注意自己的体重，如果哪天不小心吃多了，那后面就一定要少吃些。我曾经就体重涨了一些，不过后来狠心吃了几天苹果餐，体重又回来了。