10分钟燃脂瘦身瑜珈运动 塑造比基尼身材

2017-08-21
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文章简介：用手肘与小臂支撑身体,双腿并拢,脚尖和脚踝置于地面,身体呈笔直的状态,保持1分钟,然后再换另一边做同样的支势,坚持6组.这个运动动用到整个身体力量,因此是全身性的运动,消耗的脂肪也是全身性. 先将身体趴在地上,手心朝下,脚尖朝下,然后同时抬起双手和双脚,只用躯干来支撑身体,保持1分钟的时间,一共做10组.这个运动不仅可以促进肠胃蠕动,还能运动到脊椎.肩颈,非常适合长期久坐的朋友. 双手交叉抱在前胸,双腿成90度与肩包宽放在地上,开始做仰卧起坐,要注意的是每次一个动作时都要保持1分钟的时间,一共十

用手肘与小臂支撑身体，双腿并拢，脚尖和脚踝置于地面，身体呈笔直的状态，保持1分钟，然后再换另一边做同样的支势，坚持6组。这个运动动用到整个身体力量，因此是全身性的运动，消耗的脂肪也是全身性。

先将身体趴在地上，手心朝下，脚尖朝下，然后同时抬起双手和双脚，只用躯干来支撑身体，保持1分钟的时间，一共做10组。这个运动不仅可以促进肠胃蠕动，还能运动到脊椎、肩颈，非常适合长期久坐的朋友。

双手交叉抱在前胸，双腿成90度与肩包宽放在地上，开始做仰卧起坐，要注意的是每次一个动作时都要保持1分钟的时间，一共十组。如果想要效果明显，可以在一天里多做几组，来消耗脂肪。