甩掉蝴蝶袖 瘦手臂减肥瑜珈
2017-11-29
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文章简介：1.准备一条毛巾,比肩膀宽一些,双手可握住即可. 2.吸气时举起双手,紧抓住毛巾的左右两边. 3.脚往下踩,手臂往上延伸,想像手臂越来越长,越来越细. 4.更进阶的动作,可把脚跟提起,利用脚尖的力量支撑. 5.维持8~10各呼吸后,就可以吐气下来,将手放开回到开始时的姿势. 6.每次维持8~10各呼吸,一天做各3~5套. 7.特别注意肩膀的姿势,若是没有正确放松,容易越做越酸痛喔!!
1.准备一条毛巾，比肩膀宽一些，双手可握住即可。
2.吸气时举起双手，紧抓住毛巾的左右两边。
3.脚往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越来越长，越来越细。
4.更进阶的动作，可把脚跟提起，利用脚尖的力量支撑。
5.维持8~10各呼吸后，就可以吐气下来，将手放开回到开始时的姿势。
6.每次维持8~10各呼吸，一天做各3~5套。
7.特别注意肩膀的姿势，若是没有正确放松，容易越做越酸痛喔!!
