补叶酸食谱 芦笋炒牛肉的做法

叶酸属于B族维生素的一种,通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高,其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富.哪些食物含有的叶酸最多呢? 含叶酸丰富的食物 1.芦荟:含叶酸85-120(微克/100克) 芦荟可说是绿色蔬菜中含量最高的一种,建议购买新鲜芦荟后尽快食用,且以微波炉.快炒或迅速氽烫的方式烹调,保持其营养价值. 2.燕麦:含叶酸190(微克/100克

肾虚会导致五脏六腑阴阳失衡,出现代谢失调,导致其他疾病乘虚而入,从而严重威胁到人体的健康状况.因此,女性朋友如果发现自己身上出现了腰酸.四肢发冷.畏寒.燥热.盗汗.虚汗.头晕.耳鸣等,就要引起女性朋友的注意了.小编建议饮食补肾,那么女人肾虚吃什么补呢?接下来为大家介绍几个补肾食谱,供大家参考. 资料图 女人肾虚吃什么补?女人补肾食谱推荐 补肾食谱1.锁阳羊

补肾是男人必须要学会的一件事,很多的男人都会出现要补肾的情况,冬季是进补的好时机,我们要在这个时候,好好调理自己的身体状况.下面我们来一起看看下面的内容. 男人补肾食谱 肾虚作为一个中医概念,分为很多种.其中最常见的是肾阴虚.肾阳虚.肾阳虚的症状为腰酸.四肢发冷.畏寒,甚至水肿;肾阴虚的症状为"热",主要有腰酸.燥热.盗汗.虚汗.头晕等.此外,长期肾气不足.肾精衰弱还可能造成身体其他部位的不适,从一些细节可以观察. 星期一 天然"伟哥" 韭菜 在中医里,韭菜有一个很

想要令气色越来越好肌肤状态越来越棒,那么补血气是非常有必要的,这样才能够给我们的肌肤补充充足的养分.下面小编准备了补气血煲汤食谱,希望对您有帮助!材料:牛肉.花生仁.淡牛奶.红枣.陈皮.食盐.生姜补气血食谱 补气血煲汤食谱大全做法:首先需要将牛肉放入开水中大火熬煮三分钟,然后取出用清水洗干净沥干水分切片备用;花生仁用开水烫一遍后去掉外面那层外衣;红枣去核洗干净备用;陈皮放入清水中浸泡软,然后去掉中间那层白色的洗干净.将清水加入锅中烧开,随后放入准备好的所有材料以及生姜,然后中火熬煮45分钟,随后

黑豆也是家常食物,平时吃的也多,不过如果不懂得怎么吃的话,也是没什么好处的,那么黑豆怎么吃最补肾呢?下面推荐黑豆补肾食谱! 为什么最补肾 中医认为,黑色属水,水走肾,所 以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热.调 中下气.解毒利尿,可以有效地缓解尿频.腰酸.女性白带异常及下腹部阴冷 等症状.<本草纲目>中说:"黑豆入肾功多,故能治水.消胀.下气.制风热 而活血解毒." 黑豆怎么吃最补肾 黑豆浆 材料:黑豆.白砂糖.水 做法:1.黑豆需要提前一晚进行浸泡,水温最好能保持在20-30度

婴儿补铁食谱 婴儿缺铁十分常见,缺铁会造成贫血,影响免疫功能,甚至影响儿童的生长发育.如何给宝宝补铁是不少年轻父母的难题,为了避免影响宝宝的健康,在日常食物中给宝宝补铁是最好的方法,动物肝脏.瘦肉.鱼.鸡蛋等都含有丰富的铁,是补铁的好机会. 婴儿补铁食谱 给婴儿补铁,可以在食物上下功夫,由于铁元素可以在天然食物中获得,因此给宝宝制定一个补铁食谱是不错的选择,让宝宝在日常饮食中获得铁的摄入,不过一定要记得把食物做碎一些,才适合婴儿食用. 1.鸡血豆腐汤 材料:鸡血.豆腐.瘦肉.胡萝卜.鸡蛋.黑木耳

我们都知道叶酸对于孕妈妈和宝宝来说是必不可少的营养元素,除了药补外还可以食补,那么什么食物含叶酸呢? 什么食物含叶酸 水果:橘子.草莓.樱桃.香蕉.柠檬.桃子.李.杏.杨梅.海棠.酸枣.山楂.石榴.葡萄.猕猴桃.梨.胡桃.苹果等. 蔬菜:莴苣.菠菜.龙须菜.花椰菜.油菜.小白菜.青菜.扁豆.豆荚.西红柿.胡萝卜.南瓜.蘑菇等. 豆类:黄豆.豆制品.核桃.腰果.栗子.杏仁.松子等. 动物:动物的肝脏.肾脏.禽肉及蛋类,如猪肝.牛肉.羊肉.鸡肉.蛋黄等. 谷物:全麦面粉.大麦.米糠.小麦胚芽.糙米等

补叶酸食谱 芦笋炒牛肉 功效:芦笋富含叶酸,而牛肉是肉类中叶酸较多的品种. 做法: 1将芦笋去老根后洗净,用水焯一下捞出,切成斜段;大葱.老姜切成斜丝;干红辣椒切成小段备用. 2牛肉洗净切成片,用老抽腌制十分钟. 3大火烧热炒锅中的油至六成热,放入葱丝.姜丝.辣椒段炒香后,放入肉片炒白,然后放入芦笋段,调入盐和白砂糖,一同翻炒约5分钟,即可装盘.