白领饮食要均衡 8种养生秘诀要牢记

2018-05-01
字体:
大中小
浏览:
文章简介：1.不可忽视矿物质的供给 女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁.钙和锌等矿物质.因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙.镁.锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶.豆奶或豆浆等. 现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足.脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸.豆类.芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃.

1.不可忽视矿物质的供给

女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。