年轻人如何预防高血压

2017-12-03
字体:
大中小
浏览:
文章简介：配图 首先就是要养成良好的生活习惯,包括合理安排饮食,包括养成按时作息的习惯.要按时进餐,饮食上要注意适量,清淡为主,少吃含盐量高的食物,并注意尽量不抽烟喝酒,多吃一些蔬菜水果. 其次是要劳逸结合.工作之余不妨做一些有氧运动,如散步.慢跑等,这样不仅能缓解紧张的情绪,还能使血压降下来,同时还有维持正常体重的作用.不过要注意运动也要适度,且不易做容易升高血压的运动. 接着是要懂得排解情绪.无论是在工作还是在生活中,都会遇到不愉快的事情,这时候需要懂得利用各种途径来排解,避免不良情绪或是压力过大而造

配图

首先就是要养成良好的生活习惯，包括合理安排饮食，包括养成按时作息的习惯。要按时进餐，饮食上要注意适量，清淡为主，少吃含盐量高的食物，并注意尽量不抽烟喝酒，多吃一些蔬菜水果。

其次是要劳逸结合。工作之余不妨做一些有氧运动，如散步、慢跑等，这样不仅能缓解紧张的情绪，还能使血压降下来，同时还有维持正常体重的作用。不过要注意运动也要适度，且不易做容易升高血压的运动。

接着是要懂得排解情绪。无论是在工作还是在生活中，都会遇到不愉快的事情，这时候需要懂得利用各种途径来排解，避免不良情绪或是压力过大而造成高血压。保健知识

最后是要定时体检。定时体检有利于及时发现是否患上高血压，并根据医生的指导合理改善饮食，使血压慢慢降下来。