节后饮食调整 6种食物帮你解油腻助消化

2018-06-22
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文章简介：节后饮食调整吃什么好?热热闹闹的春节以转眼就过去了.经历了春节长假,很多人由于狂吃海喝.暴饮暴食.作息混乱等引起肠胃不适.食欲不振.精神倦怠等问题.因此,很有必要进行节后饮食调理.具体节后饮食调整吃什么好呢?下面小编为你推荐6种适合节后饮食调理的食物,帮你解油腻助消化. 玉米含丰富的钙.磷.镁.铁.硒等,以及维生素A.维生素B1.维生素B2.维生素B6.维生素E.胡萝卜素等,同时,还富含大量膳食纤维,对促进肠道蠕动,促进消化有很好的作用,而煮玉米是最简单的玉米做法. 山药所含有的黏液蛋白能够预防

节后饮食调整吃什么好？热热闹闹的春节以转眼就过去了。经历了春节长假，很多人由于狂吃海喝、暴饮暴食、作息混乱等引起肠胃不适、食欲不振、精神倦怠等问题。因此，很有必要进行节后饮食调理。具体节后饮食调整吃什么好呢？下面小编为你推荐6种适合节后饮食调理的食物，帮你解油腻助消化。

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，以及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E、胡萝卜素等，同时，还富含大量膳食纤维，对促进肠道蠕动，促进消化有很好的作用，而煮玉米是最简单的玉米做法。

山药所含有的黏液蛋白能够预防心血管系统的脂肪沉积、保持血管弹性、防止动脉硬化，并能减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖。对于过年吃多油腻食物的人来说，山药是非常不错的节后饮食调整之选。

海带含有的植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等功效。另外，海带等褐藻都含有丰富的胶体纤维，可显著地降低血清胆固醇，可以消除人体内因大鱼大肉而摄入过量的胆固醇。

银耳是滋补良药之一，其含有大量的膳食纤维，可加强胃肠的蠕动，减少脂肪吸收，有利于对节后的消脂减肥。而且，银耳含有的多糖属于植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗衰老、美容润肤等作用。

芹菜不仅含有大量膳食纤维维，并且还含有降血压的成分，同时有降血脂、降血糖的作用。此外，芹菜叶中含有的胡萝卜素和维生素C也比较多，因此吃芹菜时最好不要把芹菜叶扔掉。

山楂含有的果胶属于可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化之作用。经常吃山楂还可以去除油解腻，促进消化。对于过年期间暴饮暴食的人而言，吃山楂有消食解油腻的作用。