轻松十招 教你缓解女人痛经

2018-03-30
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文章简介：1.禁酒 在月经期间喝酒将会加重水肿症状. 2.不要使用解尿剂 利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,影响身体健康,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质. 3.补充矿物质 钙.钾及镁矿物质能帮助缓解经痛,因为镁能帮助身体有效地吸收钙. 4.服用维生素许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生痛经. 5.保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜.水果.鸡肉.鱼肉,并尽量多餐. 6.少食含咖啡因的食物咖啡.茶.巧克力中所含的咖啡因,会使你

1、禁酒

在月经期间喝酒将会加重水肿症状。

2、不要使用解尿剂

利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，影响身体健康，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

3、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质能帮助缓解经痛，因为镁能帮助身体有效地吸收钙。

4、服用维生素许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。

5、保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

6、少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

7、在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

8、保持温暖保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

9、练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

10、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。