你真的会吃吗 教你怎么吃才会瘦

2017-10-28
字体:
大中小
浏览:
文章简介：1.吃素 确保盘中餐有2/3是素菜,它们比其他任何类型食品的热量都更低,营养价值更高. 2.坚果 最近的一项研究发现,把带皮开心果作为零食的节食者与食用其他零食的人相比减重更多,即便它们的热量相同. 3.葡萄柚节食法 研究表明,每天吃一个葡萄柚对于58%的人减重都有效. 4.提醒自己吃好 一项研究发现,为自己选择更优质食品,经常会倾向于选择健康食品. 5.五谷蛋白饮食 这并不神奇,但短期就会让你的重量减轻. 6.添加辣味 这并不神奇,但短期就会让你的重量减轻. 7.浓汤代替晚饭 汤水分高,热量低

1.吃素

确保盘中餐有2/3是素菜，它们比其他任何类型食品的热量都更低，营养价值更高。

2.坚果

最近的一项研究发现，把带皮开心果作为零食的节食者与食用其他零食的人相比减重更多，即便它们的热量相同。

3.葡萄柚节食法

研究表明，每天吃一个葡萄柚对于58%的人减重都有效。

4.提醒自己吃好

一项研究发现，为自己选择更优质食品，经常会倾向于选择健康食品。

5.五谷蛋白饮食

这并不神奇，但短期就会让你的重量减轻。

6.添加辣味

这并不神奇，但短期就会让你的重量减轻。

7.浓汤代替晚饭

汤水分高，热量低，并且让你容易产生饱腹感。但一定要避开含奶油的哦。

8.吃早餐

吃早餐的人一直以来都比那些放弃早餐的人来得健康又苗条。

9.多喝牛奶

摄取低脂奶制品可以增加瘦身的进度——科学家认为这是钙的作用。

10.多喝酸奶

最近的一项报道揭示了最能够保持健康身材的食品，其中酸奶属于头号选手。

11.放弃薯片

让人增重最快的食物榜首——薯片。

12.冷饮

研究表明，每天喝八杯以上的冰水有助于身体燃烧脂肪。

13.现做食物

丢掉所有包装食品，只进食自己用新鲜食材准备的食物。所有袋装、盒装、听装或者箱装食品都排除在外。

14.放弃甜点

同朋友外出时，点一杯脱脂卡布奇诺，小口啜饮，远比一块乳酪蛋糕带给你的热量少得多。 在家用餐。平均来讲，饭店的菜肴要比家里的高出134卡路里。

15.在家用餐

平均来讲，饭店的菜肴要比家里的高出134卡路里。