秋季减肥 6个实用快速小妙招

2017-10-06
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文章简介：秋季人们代谢减缓,胃口变好,吃得多,消耗少,容易肥胖.那秋季如何减肥?下面几个实用小贴士能够帮到你. 秋天人的食欲好,而且秋天正是进补时候,人们会有一种以"进补"之名放纵食欲的心理.52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战.越久不吃东西,人们对食物的欲望越强烈.但如果不久进食一次,人们就能控制住食欲.因此,饮食上建议少吃多餐,每餐分量控制,两餐之间吃点低热小零食,这样一来就能解馋.需要注意的是,事先要规划好每天摄入的热量. 进入秋季,天气凉快了许多,人的排汗量减少,但因为天气干燥,身体还

秋季人们代谢减缓，胃口变好，吃得多，消耗少，容易肥胖。那秋季如何减肥?下面几个实用小贴士能够帮到你。

秋天人的食欲好，而且秋天正是进补时候，人们会有一种以“进补”之名放纵食欲的心理。52%的减肥者声称食物是减肥的最大挑战。越久不吃东西，人们对食物的欲望越强烈。但如果不久进食一次，人们就能控制住食欲。因此，饮食上建议少吃多餐，每餐分量控制，两餐之间吃点低热小零食，这样一来就能解馋。需要注意的是，事先要规划好每天摄入的热量。

进入秋季，天气凉快了许多，人的排汗量减少，但因为天气干燥，身体还是容易缺水。人体缺水会影响代谢水平，燃脂效率会下降。因此，秋季一定要注意补水，尤其是在运动后。运动后要补充充足水分，喝水时要慢慢喝，让身体充分吸收水分。

别小看不吃早餐的害处，它会削弱你的新陈代谢作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下来的几餐里吃得过多。这样看来，不吃早餐减肥是得不偿失的。