秋季白领们怎么吃秋季怎么调理身体

2017-08-06

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文章简介：秋季是个干燥的季节,白领到了秋季如何饮食才能对身体好呢?小编认为白领秋季如何饮食,应该注重滋阴润燥,而且秋季饮食也有很多的事项要注意的.接下来小编就为朋友们介绍白领秋季如何饮食的相关技巧. 白领秋季如何饮食秋季的饮食调理,主要从两方面入手.一方面,秋季对应的脏器是肺,所以需要润肺;另一方面,秋季是燥邪肆虐的季节,所以需要润燥. 注意观察的人会发现,秋季肺部疾病特别多,什么哮喘啊.咳嗽啊.支气管炎啊等等之类的.很多人平时没事,一到秋季就开始发病,一直要到整个冬天过去了才会慢慢好起来. 而对于普通

秋季是个干燥的季节，白领到了秋季如何饮食才能对身体好呢?小编认为白领秋季如何饮食，应该注重滋阴润燥，而且秋季饮食也有很多的事项要注意的。接下来小编就为朋友们介绍白领秋季如何饮食的相关技巧。

白领秋季如何饮食

秋季的饮食调理，主要从两方面入手。一方面，秋季对应的脏器是肺，所以需要润肺;另一方面，秋季是燥邪肆虐的季节，所以需要润燥。

注意观察的人会发现，秋季肺部疾病特别多，什么哮喘啊、咳嗽啊、支气管炎啊等等之类的。很多人平时没事，一到秋季就开始发病，一直要到整个冬天过去了才会慢慢好起来。

而对于普通人来说，很多人也会偶尔得咳嗽，或者觉得嗓子干之类的。这些所有的问题，都需要靠润肺来解决。至于燥，这个比较好感受到，之前我也有篇博文谈这个问题的，比如感觉眼睛干、皮肤干、头皮屑、嘴干等等这些症状。

知道了秋季的特点，那么就要针对这些问题做相应措施了。对于办公一族来说，首先得说到喝，因为这是每个人每天都必须做的。要“润”，那肯定得多喝水。但是

光多喝水还不行，很多人感觉的无论怎么喝水都还是干，因为喝水只能满足人体对水分的需要，但是不能改变症状，所以我们需要再加点东西泡水喝。

秋天比较适合泡水的有枸杞、麦冬、百合、玉竹之类的。这些东西，一般超市里卖茶叶的地方会有，如果没有，可以去中药店买。泡的时候呢，别一股脑全放进去，可以隔一个星期换一个品种，这样泡着喝。泡前清洗下最好，因为中药里面的杂质还是比较多的，最后最好把原料都吃下去，完全不浪费。另外还可以每天泡一杯蜂蜜水喝。

第二呢就是吃水果了。很多人不好意思吃水果，因为觉得一个办公室的，就自己吃不太好。其实这种想法完全没必要，你不是吃着玩，这是为自己的身体吃的，每个人需要对自己负责，人家对自己不负责，那是他的事，没必要分给他吃。

白领秋季如何饮食

秋天适合的，又是常见的水果，主要是梨、橘子、甘蔗。在办公室里吃甘蔗可能不太合适，所以你可以买点梨和橘子放着，每天一个梨、一个橘子，上下午各一个。

办公族的午餐需要在公司解决，这里不需要讲究太多，按平时习惯吃问题不大，主要遵循常规的饮食健康就行了，比如少荤多素，不要太油腻之类的。不过要注意的是尽量少吃辣，这点是比较重要的。偶尔吃一顿没事，顿顿吃就问题大了，你会发现人会越来越干燥，咳嗽也越来越厉害。

滋阴润燥是关键

秋季燥热，燥伤津液，人们会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、皲裂，大便郁结，口渴欲饮。饮食关键是滋阴润燥、益中补气，故秋季饮食应以清淡滋润为宜，牛奶、豆浆、汤粥类是必要的饮品，饮食要以“滋阴润肺”为基本准则。

具有滋阴润燥的食物有芝麻、雪梨、荸荠、蜂蜜、银耳、百合、苹果、香蕉、葡萄、蔬菜、萝卜、藕、豆制品等。另外还应“少辛增酸”。因辛味食物易至燥。酸味食物能生津，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃些酸味的水果，如柑橘、山楂、石榴、葡萄等。对于年老胃弱的人，可晨起喝些保健粥以益骨生津。

由于秋季干燥，燥邪伤人，容易耗人津液，老人容易发生大便干燥，应多吃一些含膳食纤维较高的食物如水果、蔬菜、薯类以润肠通便。主食也应有一定的粗杂粮和全谷类食物，富含膳食纤维的食物不但能增加大便体积，还能对其他一些老年病有预防和饮食治疗作用。因此，老年人常吃豆腐渣、粗杂粮、燕麦片、香蕉、圆白菜、小白菜、胡萝卜、芹菜等含膳食纤维丰富的食物是非常有益的。

另外，还可用宣肺化痰、滋阴益气的中药自己制作食疗的食物进行秋季保健，如麦冬粥、百合粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁羹、百合银耳羹、川贝蒸梨等。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂，以补充饮食不足。

秋季饮食注意事项

1、脂肪摄入要合理

脂类是大脑活动所必需的，脂肪摄入量标准为20%-25%，但目前城市生活中的白领摄入量已超过30%，所以白领人群平时应少吃油炸类食品。脂肪类食物摄入过多，会使脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，让人产生昏昏欲睡的感觉，并容易导致肥胖和超重。

2、维生素要充足

维生素是维持人体生理功能的重要成分，经常用眼或操作电脑者应注意维生素A的补充，可通过多吃鱼肉、猪肝等来补充。众多的抗氧化营养素，有利于提高工作效率，可通过蔬菜和海带来补充。与脑和神经代谢有关的维生素维生素B1和B6等，在糙米、全麦、黄豆中含量较丰富。日晒机会少的人，容易缺乏维生素D，可吃海鱼、鸡肝等食物。对于白领来说，大枣、西红柿、酸奶也是维生素补充必不可少的食物。