久坐族该如何健身呢

在写字楼上班的人,都会遇到一个问题,就是久坐,一坐经常就是8个小时或更多.坐久了,屁股真的越来越大,大腿也会越来越粗,该怎样改变久坐型肥胖问题?什么是久坐型肥胖?久坐型肥胖--顾名思义,长期坐而导致的肥胖,这种肥胖主要臀部肥大.大腿粗壮,并且腹部脂肪大量囤积.减肥法一周减15斤 一坐就是8小时 久坐族减肥法 收藏一下吧久坐会导致身体70%左右的重量压在屁股上再加上重力的影响,长期下去就会让臀型"往下走",变得下垂而不再饱满,同时,臀部堆积大量脂肪导致臀部外扩,继而成为松塌的扁屁股.同时

为增强机关干部.职工的健康体质,丰富工间文体生活,推进健康促进机关创建工作.4月25日,由市直机关工委.市文广旅体局.市健康办联合主办的市直机关工间操培训在灵湖体育馆举行,来自全市直属各单位共130余名健康促进机关专兼职工作人员或健康生活方式指导员参加了培训.[机关工间操]建设健康机关 工间操让机关"久坐族"动起来本次培训为期一天,由专业教练进行动感工间操基本教学与训练方法培训.学员们认真跟着教练学习每一个分解动作,通过一遍遍练习,熟练掌握了动作要领,并通过了学习成果展示.之后,参加培

配图 久坐的生活方式正给人们带来多种关键的健康问题.相关专家称,久坐极易引发胃肠道疾病,应该积极进行预防.所以要如何让自己的肚子能够正常的消化就是很多白领想知道.那么,久坐族如何揉肚子助消化? 1.用双手拇指贴于胸前,其余四指贴于两腋下,相对用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同时由内向外移动,重复3遍. 2.用双手拇指从人体体前正中线,两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推,并沿肋间继续向外平推至胸侧,然后向下移一个肋间隙,再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧,循序而下. 3.从腹中线向两侧

久坐易导致肠道蠕动不充分.专家建议,久坐族要多吃以下食物: 1.莴苣:有开通.消积的作用. 2.空心菜:治便血.痔疮. 3.韭菜:有"洗肠草"之称. 4.菠菜:有润燥.滑肠的作用. 5.红薯:宽肠胃,通便秘. if(typeof showBodyUI==="function")showBodyUI("body.1"); 6.白萝卜:促进消化和胃肠蠕动.

久坐族由于长时间的坐姿导致腹部脂肪日益堆积.下面就介绍五招,帮久坐族轻松甩掉大肚腩. 步骤: 1.尽量收腹同时做深呼吸,默数10拍后还原. 2.左手按于右手背上置于腹部,以顺时针方向按摩10圈.一个完整的动作做完为1组,做2-3组. 这个小动作能够有效收紧腹部,缩小腰围.注意收腹要控制住呼吸才有效果,不然效果甚微噢. 步骤: 1.先想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的"小气囊". 2.用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部.腹部送下来,一直送到"小气囊&quo

配图 在办公室久坐的危害堪比吸烟.我们希望让白领们在工作日每天至少能够锻炼30分钟.使用户外的免费健身设施,或者是在午饭后散散步,提前一站下车或者是把车停得稍远一点步行一段上班,站立办公--都能够帮助白领们增加每天的运动量.那么,久坐族该如何健身呢? 胸部伸展:身体坐直,后背离开椅背.张开双臂直到胸前感觉舒展开了,双手拇指指向天花板,肩膀下沉并往后靠,保持20秒. 腿部拉伸:坐在椅子前端,将右腿往前方伸直,脚跟桌底,脚尖指向上空.身体稍稍前倾,你的大腿会有拉伸感.保持20秒钟,左右腿交替,各做3

久坐族如何快速瘦腰腹部 睡前6个动作甩掉小肚腩 首先,挺胸收腹,放松肩膀,将两脚打开与肩同宽,双手掌心合十放置在胸前位置.注意动作越标准瘦腹效果越好.

久坐族怎么有效减肥瘦腿 下半身减肥最快秘籍 办公族们每天上班一坐就是八个小时,长期以往,下半身特别是腰腹部和臀部自然变得臃肿不堪.所以,想减肥下半身,第一件事就是多走动,你可以每隔1-2个小时就站起来走动一下,还可以用力按压下半身的穴位,促进下半身气血循环.