怎么治疗失眠小妙招四大方法轻松入睡

2017-08-19

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文章简介：方法一:控制卧室灯光.很多人以为卧室的灯不会对自己的睡眠造成影响,其实不然,卧室的亮度起着调节生物钟的作用.如果房间灯光太亮,就会导致褪黑激素减少,整个人也处于头脑清醒的状态,所以就会失眠.营造一个良好的睡眠氛围是很重要的,你可以为自己的卧室购买稍微有些暗并且较为柔和的台灯.在睡觉之前,可以将全部台灯都关掉. 方法二:选择一张舒适的床.床垫的软硬直接影响一个人的睡眠质量.床垫太软的话,容易导致睡眠姿势不正,你就很容易产生肌肉僵硬和酸痛的病症.如果床垫太硬,那么你的骨头也会磕到床垫,同样不利于入睡

方法一：控制卧室灯光。很多人以为卧室的灯不会对自己的睡眠造成影响，其实不然，卧室的亮度起着调节生物钟的作用。如果房间灯光太亮，就会导致褪黑激素减少，整个人也处于头脑清醒的状态，所以就会失眠。营造一个良好的睡眠氛围是很重要的，你可以为自己的卧室购买稍微有些暗并且较为柔和的台灯。在睡觉之前，可以将全部台灯都关掉。

方法二：选择一张舒适的床。床垫的软硬直接影响一个人的睡眠质量。床垫太软的话，容易导致睡眠姿势不正，你就很容易产生肌肉僵硬和酸痛的病症。如果床垫太硬，那么你的骨头也会磕到床垫，同样不利于入睡。经常失眠的人，建议你更换一张舒适的床垫。床垫的更换频率是5-10年一次，长久不更换会滋生很多细菌，这更不利于有效睡眠。