饮食健康：健康晚餐中的三大原则

2017-11-08
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文章简介：生活中的健康小常识,你知道多少?很多生活中的小习惯都会严重影响我们的健康,我们的日常生活习惯都开始慢慢侵袭我们的身体,例如不吃早餐和午餐都会对于我们的身体造成影响,特别是晚上,有些人喜欢一到晚上就大鱼大肉的,其实这样吃迟早逼出病啊.那么晚餐酒精需要怎噩梦吃呢? 简单.定量 相比早餐和午餐,晚餐需要更加简单,不需要太精致反而越简单越好.定量:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少. 清淡.低脂.易消化 晚餐尽量清淡,选择低脂肪而且不应该吃的太饱.营养过剩尤其是晚餐,消耗不掉的脂肪会在体内堆积,造成肥胖影响健

生活中的健康小常识，你知道多少？很多生活中的小习惯都会严重影响我们的健康，我们的日常生活习惯都开始慢慢侵袭我们的身体，例如不吃早餐和午餐都会对于我们的身体造成影响，特别是晚上，有些人喜欢一到晚上就大鱼大肉的，其实这样吃迟早逼出病啊。那么晚餐酒精需要怎噩梦吃呢？

简单、定量

相比早餐和午餐，晚餐需要更加简单，不需要太精致反而越简单越好。定量：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

清淡、低脂、易消化

晚餐尽量清淡，选择低脂肪而且不应该吃的太饱。营养过剩尤其是晚餐，消耗不掉的脂肪会在体内堆积，造成肥胖影响健康。

素食晚餐更健康

晚餐建议偏向吃素最好，尤其是多吃一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物。此外面食最好减少，最好吃粗粮，搭配少量鱼类。

编辑点评：饭后1小时后最好出去散散步，对于消化和吸收和消化很有帮助。

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