想知道如何提高视力的方法教你4个提高视力的方法

2018-02-19

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文章简介：在每日的生活中,世界的繁花似锦映入眼帘.很多人说过,要踏遍万水千山,看尽山河美景,前提是需要有一个好的视力.然而据统计显示我国现有近视患者已超过三亿人,占世界近视人数的33%,远远高于世界平均22%的比例.我国每年会出现新盲人大约45万,低视力135万,即约每分钟就会出现一个盲人,三个低视力患者.如果不采取有力措施,到2020年我国视力残疾人数将为目前的4倍,估计会达到5000余万.全国近视眼发病人数位居世界首位,发病率仅次于日本,占世界第二位,每年新增近视眼约为6%.视力损害已成为我国严重公共

在每日的生活中，世界的繁花似锦映入眼帘。很多人说过，要踏遍万水千山，看尽山河美景，前提是需要有一个好的视力。然而据统计显示我国现有近视患者已超过三亿人，占世界近视人数的33%，远远高于世界平均22%的比例。我国每年会出现新盲人大约45万，低视力135万，即约每分钟就会出现一个盲人，三个低视力患者。如果不采取有力措施，到2020年我国视力残疾人数将为目前的4倍，估计会达到5000余万。全国近视眼发病人数位居世界首位，发病率仅次于日本，占世界第二位，每年新增近视眼约为6%。视力损害已成为我国严重公共卫生问题。我国学生近视发病率早在1998年就已经排名世界第四；2002年时迅速上升到了世界第二，仅次于日本。7至12岁小学生视力不良检出率为32.5%，初中生视力不良检出率为59.4%，高中生视力不良检出率为77.3%，大学生视力不良检出率为80.0%，学生视力不良发生率呈逐年增加的趋势。这就需要我们了解怎么样提高视力

提高视力的方法：

1.养成良好的用眼习惯：连续近距离用眼的时间不应太长，用眼1小时后应休息10分钟左右，不在乘车、走路或卧床时看书。

2.改善视觉环境：阅读环境中的光亮度和对比度要适宜，桌面的灯光照射度在100lux以上，照明无眩光或闪烁，教室黑板应无反光，不要在阳光照射下或暗光下阅读、写字。

3.保持正常生活规律，注意营养，加强锻炼，增强体质。

4.一旦发现孩子视力不好时，首先应到专业的眼科医院检查，而不是直接去眼镜店配镜。医院除可以检查孩子的屈光状态，还有系统的眼部检查，排除可能存在的眼病。

合理安排作息时间,劳逸结合.应在连续学习,看电视等1小时左右到户外远眺10分钟至15分钟,以缓解眼球肌肉的紧张.如果在临睡前适当使用一些药物,对预防近视的发生和发展有较好的作用.

由于近视的发生是个渐进的过程,学生在日常的学习生活中要时刻保持良好的习惯,并持之以恒,才能达到满意的效果.

远方凝视：

寻找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松,眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳.不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念,集中精力,全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓.接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒.看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹.10分钟时间反复20次,每天做3次,视力下降厉害的要增加训练次数.

晶体操：

① 双手托腮,让眼球按上,下,左,右的顺序转动10次,接着再逆时针,顺时针各转动10次.

② 寻找一个3米外的景物(如：墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次.