上班族要如何保护眼睛

2018-02-10
字体:
浏览:
文章简介:配图 上班族易眼睛过劳死,调查发现,30%投诉眼睛疼痛或视线模糊的人指出,他们的工作压力过大,无法发挥专长,与同事发生摩擦和自信心不足.眼睛过劳死的病状是眼球内"脉络膜"血管破裂,血水渗过视网膜,造成黄斑部附近"淹水",视觉影像糊成一片.那么,上班族要如何保护眼睛? 1.一天可2-3次适度热敷眼睛. 2.在开始用计算机工作前,先做一次视力检查,以后每年作一次. 3.将书籍或文档置于屏幕旁的文档架上.文档与你的距离和角度应和屏幕大致相同. 4.荠菜中含有丰富的胡萝卜素

配图

上班族易眼睛过劳死,调查发现,30%投诉眼睛疼痛或视线模糊的人指出,他们的工作压力过大,无法发挥专长,与同事发生摩擦和自信心不足。眼睛过劳死的病状是眼球内“脉络膜”血管破裂,血水渗过视网膜,造成黄斑部附近“淹水”,视觉影像糊成一片。那么,上班族要如何保护眼睛?

1、一天可2-3次适度热敷眼睛。

2、在开始用计算机工作前,先做一次视力检查,以后每年作一次。

3、将书籍或文档置于屏幕旁的文档架上。文档与你的距离和角度应和屏幕大致相同。

4、荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

5、保持屏幕的清洁,因为灰尘会让屏幕更容易反光。当屏幕生成闪烁或图象模糊时,应尽速送修或更新。

6、屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低,视线对准屏幕中央,应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅。

7、晚上下班后,在清洁面部的同时,不要遗漏了眼睛,用冷热水交替敷眼,可以有效缓解一天眼睛的压力。

8、增加眨眼次数,可以增加泪水对眼球的润滑作用,避免眼睛干燥不适。如果必须长时间用计算机,可考虑人工泪液。保健知识

9、操作计算机每40-50分钟,应休息10-15分钟,年纪愈小,操作时间愈短。至少每两小时站起来走动一下,让身体和眼睛休息一下。

10、每10分钟就把目光从屏幕上移开,花10秒钟注视远物或向上看。可让眼球上下左右各方向转转,闭目仰卧或望远,避免再近距离用眼。

11、电脑屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边。最强的反光来自上方光线,包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。

12、多看绿色,能使眼睛产生一种十分舒适的感觉。绿色植物不仅能减少强烈光线对眼睛产生的直接刺激,还能较大幅度地的吸收对眼睛伤害极大的紫外线。

脸和眼睛为什么会肿?

快速消除眼睛浮肿的方法

眼睛周围发生过敏怎么办?

吃什么对胎儿眼睛好

治疗眼睛干涩的小偏方