教你7招战胜办公室身材危机
危机：臀部越坐越大→转机：站起来做运动!
几乎一整天8小时都坐在办公桌前办公的美人，要格外小心了!量量你的臀围，可能在不知不觉中已经变大罗!常常坐在椅子上的结果，肥胖的脂肪及肉肉特别容易累积在臀部及腹部，造成臀部越来越大的危机!女刊建议你，每隔一小时站起来做3分钟的屈膝运动，拯救你的臀部!
* 强化臀部的屈膝运动-双手插腰，脚跟贴紧地面，身体向下蹲使膝盖弯曲，上身打直前倾，然后双腿伸直，反覆10次。
危机：弯腰驼背的坐姿→转机：抬头挺胸腰打直。
不正确的姿势容易使身材变形，例如三七步、翘二郎腿等，都是让美腿变形的危机。办公室里常常坐在椅子上的美人，你坐的正确吗?如果你觉得最近的饮食都很正常，体重也没有上升，小腹却越来越突出的话，可能就是你的坐姿出了问题喔!
* 矫正体型的正确坐姿-抬头挺胸，腰杆打直正坐，两膝合拢，膝盖正对前方，脚后跟、脚尖并拢，双腿可以直立或是稍微倾斜放置。提醒自己，千万要避免久坐而弯腰驼背!
危机：盯着电脑定格太久→转机：伸展肩颈的运动。
每天都目不转睛的盯着电脑萤幕看的美人们，肩颈的肌肉容易变得僵硬，造成酸痛不适等状况产生。抓点小时间动一动，做一下简易的肩颈DIY运动，顺便让眼睛稍作休息，不仅可以消除疲劳，工作也更有效率!
* 伸展颈部的环绕运动-以颈部为中心缓慢地前后左右旋转，每转一个方向可以稍微停一下，反覆8次。
* 强化肩膀的肩堡展-双肩由前向上往后慢慢地转动，一样每转一个方向时稍作停留，反覆8次。
篇文章，写得不错，很适合办公室人员。
危机：长时间的打字动作→转机：手部的伸展运动。
适量的打字训练可以加快我们打字的速度，但是不断地疯狂输入动作，反而容易使手指僵硬，不听使唤，你是不是也有因为长时间打字而造成手指反映迟钝的经验?看似轻松简单的手指动作，也不能轻易忽略休息的重要性才是!
* 减轻指压的手指伸展-两手掌对立，十指贴合张开并朝上像尖塔状，手指微微施力达紧绷的程度，维持20秒。
* 活动手臂的伸展运动-两手手指交叉，掌心朝外，手臂尽量向前伸直，维持20秒后复原。
危机：零食专用柜→转机：身材窈窕美人图。
办公桌边总是少不了2、3包零食，手脚忙碌嘴巴也没闲下来，习惯边工作边吃零嘴，随着工作量的增加食量也跟着增加，不知不觉中摄取的热量早已远远超过每日的热量标准。如何避免这种潜在的危机呢?
* 为了你的身材着想～第一步，先整理一下你的办公桌吧!零食当然是首要被拒绝在办公桌范围内的东西。
* 再教你一个小诀窍～放一张你喜欢的明星或model照片在容易看到的地方，天天看着她姣好的身材曲线，就是你努力减肥的原动力!
危机：低头猛吃便当→转机：和同事边聊天边吃饭。
吃饭的时候没有人在跟你比赛，何必一个人低头猛吃饭呢?10分钟之内就将便当快速解决，不只造成肠胃的消化不良，且不容易达到饱感，又会吃下更多其他的食物，造成热量的过分摄取。食物吃到肚子里约经过20 分之后，才开始会有饱的感觉。
所以，美人们应该尽量延长吃饭的时间，养成细嚼慢咽的好习惯，同时不妨和身旁的同事们多多聊天，边聊天边吃饭不仅可以增加同事之间的感情，还能减少食量并帮助消化，达到维持身材的目标!
危机：饭後就趴着睡觉→转机：整理东西、走动一下。
别以为吃饱饭后就可以马上趴下来睡觉!这样子对身材来说可是重大的危机呢!食物尚未消化完全，马上弯腰趴在桌上睡觉，脂肪、肉肉很容易就囤积在腰腹间，造成小腹突出甚至是游泳圈浮现的窘态!不想带着游泳圈上班的你，吃饱饭后就站起来动一动吧!
选择一个距离最远。
