日常生活一分钟减肥瑜伽 赘肉无处躲藏

2018-02-27
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文章简介：导语: 到了秋季,减肥稍一放松,赘肉就会往身上贴.但是天气变冷,人随之变得好吃懒动,该如何减肥呢?爱美网小编教你日常生活一分钟减肥瑜伽,利用家里的每个角落进行简单的瑜伽动作,赘肉也就无处可藏了! 早餐是一天中最重要的,如果跳过早餐的话,容易在午餐和晚餐时多吃,而且一天的新陈代谢也会受影响,对减肥十分不利.所以每天进厨房做早餐吧!还可以在做早餐的时候做简单瑜伽,帮你甩掉赘肉同时以更好地精神迎接新一天的开始. 减肥瑜伽运动 1.站姿扭腰式--促进体内废物排出,同时有瘦腰功效 背对着水槽站着,左腿向右

导语： 到了秋季，减肥稍一放松，赘肉就会往身上贴。但是天气变冷，人随之变得好吃懒动，该如何减肥呢？爱美网小编教你日常生活一分钟减肥瑜伽，利用家里的每个角落进行简单的瑜伽动作，赘肉也就无处可藏了！

早餐是一天中最重要的，如果跳过早餐的话，容易在午餐和晚餐时多吃，而且一天的新陈代谢也会受影响，对减肥十分不利。所以每天进厨房做早餐吧！还可以在做早餐的时候做简单瑜伽，帮你甩掉赘肉同时以更好地精神迎接新一天的开始。

减肥瑜伽运动

1、站姿扭腰式——促进体内废物排出，同时有瘦腰功效

背对着水槽站着，左腿向右上方抬起，脚掌贴住右大腿，右手按住左腿膝盖外侧。慢慢地呼吸，将你的左手放在水槽边上，然后将头部转向左侧。进行5次深呼吸。在这点上每次呼吸时，身体的扭曲度就增加一点。然后换边重复相同动作。

减肥瑜伽运动

2、压腿式——刺激人体循环，有助膀胱保健，同时是瘦腿的经典动作

两腿伸直，站在椅子侧。将左腿放在椅子上，脚板勾起，收紧臀部，背部伸直，慢慢地将上身向前倾，双手抓住脚掌，当感觉腿部拉伸时停住进行5次深呼吸。然后换腿重复相同动作。

3、前屈式——刺激膀胱筋，通过腹式呼吸可以帮助你将体内废气排放出来

两腿分开与肩同宽，上身向前倾，用双手抓住椅背，使得上身与双腿成直角。慢慢地进行10次腹式深呼吸。