翘臀健美操 修正水桶身型

如果说水嫩肌肤是年轻的本钱,那水蜜桃般圆翘的臀型就是青春美丽的象征,因此小编可是一直努力保持完美的臀型喔!但你知道其中的秘诀吗?很简单,就是

如果说水嫩肌肤是年轻的本钱,那水蜜桃般圆翘的臀型就是青春美丽的象征,因此我可是一直努力保持完美的臀型喔!但妳知道其中的秘诀吗?很简单,就是「

衡量一个美女性感的标准绝对少不了翘臀,什么样的臀部才算性感翘臀?屁股大但是臀部的肉松松垮垮或者臀部扁扁平平这些绝对算不上翘臀,完美的翘臀是臀部肌肉紧实挺翘,跟胸部其实是一个道理.下垂的臀部不仅没有形状,还会让你的腿看起来很短,穿衣服撑不起来,这自然没有什么美感好说.想要好身材,翘臀必不可少,怎样才能打造性感翘臀呢?下面介绍5个简单但是有效的塑造翘臀的动作. 站立,单膝提起,双手抱住,用力尽量往胸前抱,另一条腿保持直立,坚持5秒,换腿. 这个动作可以锻炼腿部消耗臀部脂肪,收紧下垂臀部肌肉,改善臀型

白领们每天长期久坐,加上不合理的饮食习惯,很容易导致臀部脂肪囤积甚至下垂.小编给大家介绍6个绝妙瘦臀方法,能够收紧臀部肌肉,有助提臀.MM们坚持做下去,慢慢地就能看到瘦臀效果.四部攻略 教你打造诱惑美臀 一.大步爬楼梯 爬楼梯时,臀部肌肉会绷得很紧,这时也是修正臀部肌肉的最佳时机.每次迈两级或三级台阶,充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸,速度不宜过快,最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感,这样的有氧运动最有效. 二.经常户外跑步 户外跑步的感觉和锻炼的肌肉群与健身房的锻炼效果有所差异,户外跑步时,双脚蹬踏

[导读]随着气温的升高,服装的"减负",越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部.但是臀部下垂或扁平,再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来.,让我们不动声色地投入到全方位美臀运动中. 如何拥有性感美臀 美臀不是单列出来的动作,而是需要先调整体态,进行"形体梳理".因为有时候由于颈椎错位引起胸椎.腰椎错位,胸部下垂,尾椎往前顶,脂肪堆积,影响臀形.而"提收松挺",是"形体梳理"中一个最重要的基本手段. 特别推荐:"

拥有傲人F罩杯及人鱼线的"工地波神"舒舒,靠着在游戏广告"爆乳钻地"一战成名,凹凸有致的魔鬼身材令人称羡,改名曾恩琦后,她的作风依然大胆,经常不吝在脸书放上性感自拍.她16日在脸书上发文,晒出1张自拍美照,画面中只见她大胆将上衣撩起,狂露前凸后翘的S型曲线,让大批网友鼻血直流! 曾恩琦16日在脸书上发文,写下"Lovemyself.(爱自己)",同时分享出1张火辣自拍美照,画面中,只见她穿着褐色紧身上衣,挺出胸前傲人F奶,一手架着手机拍照,另一边

平时上班一族们对于臀部减肥这样的问题你是不是非常烦恼呢?不怕,运动美臀法就能把水桶身型修整过来,朋友一起来做翘臀健美操吧! 功效:这套动作以简单的动作搭配,就能使你的腰.肚子.臀部达到局部减肥的效果. 秘传心法:这套动作带点夏威夷草裙舞的活泼气息,所以您在过程中不妨想像自己正漫步在威基基海滩,让心情也自然放松喔! 这套动作所配合的音乐会让您感觉很轻松,搭配简单的动作,就能使你的腰.肚子.臀部达到局部瘦身的效果. 自然地摆动您的腰.肚子.臀部,轻轻松松扭腰,双脚交叉前行四拍,身体微微前倾,扭动屁股

扁臀变翘臀的美臀操 一.以单腿曲伸运动锻炼大腿肌,以求提升臀部 将单脚放在椅子上,另一腿站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角,不能太靠近椅子或远离椅子. 二.后侧抬腿运动 1.将腰骨贴伏在椅子背上,形成伏卧状,上半身可以放松点. 2.一脚在伸直的情况下,慢慢向上抬举,然后,单脚各进行9-10个算1回合,共做2-3个回合,注意身体不要弹跳并提高腰骨,慢慢进行,可以美化臀型. 3. 双手放于腰际,在上身挺直的情况下,进行腿部的曲伸运动,弯曲时,中心必须放在前脚掌,记得保持直角,以5-10次为一个回合