食物挑着吃 减肥变简单

2018-01-26
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文章简介：除了运动瘦身外,还应懂得减肥饮食策略.食物挑着吃不仅不会发胖还能有效的除掉身上的脂肪.今天就让我们来学学如何挑选低卡的减肥食物. 街头巷弄分布最多的小吃店应该算是面食小吃摊了.这类店面大部分都是以面食为主,再搭配点小菜.现在,就让我们来认识一下这类店面最常见的食物种类: @主食类-各式面类:有乾面.汤面:有没料的(阳春面),也有加料的(混沌面.猪肝面等).这类食物在食物分类上属于淀粉类含量较多的『主食类』. @汤类-有各式各样的汤,如贡丸汤.味增汤到猪肝汤等不等.基本上,汤?的料多半属于『肉类』

除了运动瘦身外，还应懂得减肥饮食策略。食物挑着吃不仅不会发胖还能有效的除掉身上的脂肪。今天就让我们来学学如何挑选低卡的减肥食物。

街头巷弄分布最多的小吃店应该算是面食小吃摊了。这类店面大部分都是以面食为主，再搭配点小菜。现在，就让我们来认识一下这类店面最常见的食物种类：

@主食类～各式面类：有乾面、汤面；有没料的(阳春面)，也有加料的(混沌面、猪肝面等)。这类食物在食物分类上属于淀粉类含量较多的『主食类』。

@汤类～有各式各样的汤，如贡丸汤、味增汤到猪肝汤等不等。基本上，汤?的料多半属于『肉类』。

@小菜～大多以『肉类』为主，如切豆干、?F蛋，或肝连肉、?鱼等；有时也看得到诸如海带或小黄瓜、泡菜类的『蔬菜类』小菜。

@烫青菜～最常见的就是清江菜、菠菜或大陆妹等，当然，它们属于热量低的『蔬菜类』。基本上，100公克的青菜约有25大卡左右的热量，卡路里并不高。不过，要注意烫青菜上所淋的油葱肉燥或鲁汁，这些可是高热量的东西。

不管在哪?吃东西，最轻松的『减卡方法』就是挑对食物。一汤匙的油就有半碗饭左右的卡路里，因此，只要挑对食物(例如挑选汤面来取代乾面)，就可轻轻松松减少上百卡的热量，让你能兼顾到饱足与窈窕。那么，在面摊该如何挑呢?食物选择策略：

1、主食(面食)方面～。

汤面>乾面；清汤面(如猪肝面等)>羹汤面(如花枝羹等)。

解释：乾面要比汤面多加上额外的油的热量，羹汤要比清汤类多了勾欠的面粉及调味料的热量。这种卡路里的差距可从数十大卡到上百大卡。