四组简单减肥小动作 全身瘦身激瘦S曲线

2017-09-04
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文章简介：不想再被叫"小腹婆"?那么这组动作你可得好好的学一下哦,在做这组动作的时候下身在运动的同时,腰部和腹部也会同时运动.保持单腿平衡,转动腰部能有效的培养平衡感.转动腰部的时候,腹肌使力的同时让我们的肋下肌肉更有弹力. 1. 打开两腿,宽度与肩膀同宽,双手手掌重叠放在胸前,与胸平行. 2. 重叠的双手向左转,同时左腿的大腿和小腿呈直角向上抬. 3. 保持双手重叠的姿势向右转,同时右腿直角向上抬.如此左右反复. 女性们都会担心大腿内侧的线条不够完美,运动的时候也确实刺激到这些肌肉.但是腿部线

不想再被叫“小腹婆”？那么这组动作你可得好好的学一下哦，在做这组动作的时候下身在运动的同时，腰部和腹部也会同时运动。保持单腿平衡，转动腰部能有效的培养平衡感。转动腰部的时候，腹肌使力的同时让我们的肋下肌肉更有弹力。

1、 打开两腿，宽度与肩膀同宽，双手手掌重叠放在胸前，与胸平行。

2、 重叠的双手向左转，同时左腿的大腿和小腿呈直角向上抬。

3、 保持双手重叠的姿势向右转，同时右腿直角向上抬。如此左右反复。

女性们都会担心大腿内侧的线条不够完美，运动的时候也确实刺激到这些肌肉。但是腿部线条运动的核心在于必须向多个方向运动。规范的运动是保持脚尖的姿势不变，开始和结束要用一定量的速度完成。

1、 膝盖贴在垫子上，双手张开的宽度稍宽于肩膀，手掌直压在胸前部旁的垫子上。

2、 重心下移，慢慢地弯曲双手，使胸贴地面。

3、 保持胸贴地面的状态，轻轻地将双手抬至高于头部的位置，双腿在后轻轻抬起脱离地面。一会之后，慢慢的将手压在垫子上，重心再次下移，伸开双手回到刚开始的姿势。