晚上喝牛奶好吗？晚上喝牛奶的好处有哪些？

2018-07-07
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文章简介：晚上喝牛奶好吗?喝牛奶的好处极多,喝牛奶的时间也有不少讲究.很多人都不敢在晚上喝牛奶,担心晚上喝牛奶会长胖.那么晚上喝牛奶好吗?晚上能喝牛奶

晚上喝牛奶好吗？喝牛奶的好处极多，喝牛奶的时间也有不少讲究。很多人都不敢在晚上喝牛奶，担心晚上喝牛奶会长胖。那么晚上喝牛奶好吗？晚上能喝牛奶吗？晚上喝牛奶的好处有哪些呢？下面小编就告诉你晚上能不能喝牛奶，带你了解晚上喝牛奶的好处。

牛奶含有可以使人产生疲倦欲睡感的色氨酸和天然吗啡类物质，以血清素合成的色氨酸能够促进睡眠，天然吗啡类物质具有类似麻醉镇静的作用。此外，牛奶所含的钙能清除人的紧张情绪，对老年人的睡眠更为有益。因此，关于“晚上能喝牛奶吗”的疑问，答案是可以的，晚上喝牛奶有助于休息和睡眠。

除了有助睡眠之外，晚上喝牛奶的好处还在于可以补钙，并有助于体对钙的吸收和利用。晚上睡眠是人体补钙的最佳时间段，睡前喝牛奶，含钙丰富的牛奶可以为人体补充钙质、减缓血钙的下降、维持血钙的平衡，从而起到防止骨流失、骨质疏松的作用。

夜晚，人体不仅会加大对食物所含有益成分的吸收，还会加大对食物中的有毒金属铅和镉的吸收。而晚上喝牛奶，可在一定程度上减少人体对重金属物质的吸收。

每晚的牛奶摄入量建议为200－250ml左右，如果过量饮用，会造成身体无法消化吸收，加重肠胃的负担。由于牛奶含有3.5－4.2%的脂肪，晚上喝牛奶时，建议最好喝无糖、低脂或脱脂牛奶。

冬天的晚上喝牛奶，最好先将牛奶热一热，不要直接饮用冷的牛奶，否则会造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻等问题。而且，晚上喝牛奶最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，并导致水肿。此外，肠胃功能失调的人不建议在晚上喝牛奶，以免引起腹泻。