保健品蛋白质粉怎么吃？什么时候吃蛋白质粉最好？
日常保健品蛋白质粉怎么吃效果最好？近年来，越来越多的人加入吃蛋白质粉的行列，包括青少年、孕产妇、老年人、运动员、健身健美者以及素食主义者等。蛋白质粉是一种非常有效的营养补充剂，但如果食用方法及时机不对，很容易造成浪费。下面小编就为大家详细介绍蛋白质粉怎么吃，以及蛋白质粉什么时候吃。
一般来说，建议在早上食用蛋白质粉。人体经过一个晚上的休息，白天的机能消耗基本上都已经恢复了，早上醒过来的时候身体机能最旺盛，而且已经长时间未进食，急需补充能量。因此，这个时候肠胃等消化系统的吸收能力是最强的，并且此时吸收的蛋白质不必用于恢复机体，会积累到机体。
到了中午的时候，一个上午的工作学习消耗了大量的能量，肚子明显有饥饿感，人体急需补充能量，消化吸收旺盛。但是此时不能与早上相比，这时吸收的蛋白质一部分会用于恢复身体机能，一部分用于补充能量，剩下的才会积累到机体。此外，有的人午餐吃得比较丰盛，再补充蛋白粉就显得有点多余了，容易造成浪费。因此，中午不是吃蛋白质粉的好时机。
晚上吃蛋白质粉好吗？晚上的时候，由于白天工作学习等活动消耗了人体的物质，也急需补充能量，但是这个时候消化系统的能力是最弱的，加上休眠后，消化活动会很低。所以，晚上吃蛋白质粉只有一部分会被人体利用补充能力，另一部分没能吸收被浪费掉了。
空腹的时候可以吃蛋白质粉吗？人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求，然后才是机体修复和积累。因此，不要空腹食用蛋白质粉，否则会被人体当做能量物质消化掉了，蛋白质就浪费啦。最好是餐后半小时再食用，一般早晨后30分钟食用即可。如果急着工作没时间等待，可以先吃完其它食物再吃蛋白质粉。
运动员、健美和健身者，由于常常要进行高强度运动消耗肌蛋白，因此蛋白质粉无需拘泥于什么时候吃最合适，必需在运动后补充蛋白质。他们可以在运动后的半小时食用蛋白质粉，帮助补充蛋白质，以防蛋白质不足损伤肌肉。
素食者和节食减肥者每一顿都可以适量补充蛋白质粉，因为他们往往会存在蛋白质不足的问题。在日常饮食中每餐都要补充一定的蛋白补充剂，饭后或饭后半小时食用即可。而婴幼儿、青少年、营养不足者和需要少食多餐的老年人及病人，可以在白天就餐中每一顿都补充适量蛋白质粉，饭后或饭后半小时食用。
现在大家知道蛋白质粉怎么吃比较好，以及蛋白质粉什么时候吃最合适了吗？
