经期后是减肥黄金期 5组动作让你小一个size

2017-11-26
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文章简介：在生理期结束之后到排卵的10天时间里,女性的荷尔蒙.雌性激素的分泌量会变多.雌性激素有促进胆固醇代谢的作用.因此在这段时间内减肥更容易达到想要的效果.而且靠近排卵日期,盆骨会快速拉伸.缠绕着盆骨的交感神经会更加敏感.活跃,因而使得食欲下降. 也就是说,在排卵前大约10天的时候特别容易1.提高代谢能力.2.拉伸腰部周围肌肉让腰围变细.3让身体更加活跃.4.让食欲下降.这时,身体倾向容易变瘦的状态.在这基础上,有意识地调节饮食,以及进行运动的话,可以在短期间内达到意想不到的减肥效果.在生理期结束之后

在生理期结束之后到排卵的10天时间里，女性的荷尔蒙、雌性激素的分泌量会变多。雌性激素有促进胆固醇代谢的作用。因此在这段时间内减肥更容易达到想要的效果。而且靠近排卵日期，盆骨会快速拉伸。缠绕着盆骨的交感神经会更加敏感、活跃，因而使得食欲下降。

也就是说，在排卵前大约10天的时候特别容易1.提高代谢能力、2.拉伸腰部周围肌肉让腰围变细、3让身体更加活跃、4.让食欲下降。这时，身体倾向容易变瘦的状态。在这基础上，有意识地调节饮食，以及进行运动的话，可以在短期间内达到意想不到的减肥效果。在生理期结束之后的10天内，锻炼躯干、调整盆骨，帮你身形变小一个size，而且养成不容易发胖的体质。

这次介绍的运动，在调整身体肌肉平衡性的基础上，解决盆骨的弯曲问题。全身50%的肌肉都集中在上半身。通过调整好姿势，能够让全身的肌肉和关节的活动能力变强，提升内脏的机能，同时使身体荷尔蒙分泌的平衡。

1.两脚脚后跟并拢，脚尖打开45度，挺直腰杆站着。两腿的膝盖和脚后跟要用力靠紧，手放在腹部上。

2.向外屈膝，上半身向着脚掌的方向往下压。要保持腰杆挺直，脊梁骨和盆骨挺立，保持住这样的姿势。

3.抬起脚后跟，臀部往下做深蹲动作。下蹲的时间为3秒，接着用3秒的时间慢慢地恢复到原来的姿势。动作1～3重复做10次。