锻炼肌肉=代谢快 6个3分钟锻炼 养成易瘦体质
2017-09-23
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文章简介：锻炼肌肉3分钟 养成易瘦体质 腹部的肌肉和背部的肌肉一样,是全身当中占的面积相对较大的肌肉.由于腹部肌肉与提高身体基础代谢能力有关,所以也来锻炼3分钟吧.不需要使用工具,以自身的体重作为压力,在想练习的时候就可以轻松进行练习. 躺在地板上,轻轻地立起膝盖,不要弄疼腰部.伸直双手,轻轻地仰起上半身,让自己看到肚脐的位置.意志力集中在腹部,保持这个动作2-3秒钟.动作需要重复练习8次. 用力往上抬起背部的肩胛骨,这一点很重要.
锻炼肌肉3分钟 养成易瘦体质
腹部的肌肉和背部的肌肉一样，是全身当中占的面积相对较大的肌肉。由于腹部肌肉与提高身体基础代谢能力有关，所以也来锻炼3分钟吧。不需要使用工具，以自身的体重作为压力，在想练习的时候就可以轻松进行练习。
躺在地板上，轻轻地立起膝盖，不要弄疼腰部。伸直双手，轻轻地仰起上半身，让自己看到肚脐的位置。意志力集中在腹部，保持这个动作2～3秒钟。动作需要重复练习8次。
用力往上抬起背部的肩胛骨，这一点很重要。
