简单瘦手臂动作 3分钟瘦掉1cm

2018-01-11
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文章简介：不管是胖子还是瘦子,手臂肉松松垮垮的都不好看.那么,怎么瘦手臂呢?下面, 小编教你一招简单的瘦手臂动作,3分钟瘦掉1cm,赶快学习吧. 方法简介: 双腿并拢跪坐在地面上,双手伸直在背后交握,腰背挺直眼睛直视前方,然后分两部分.第一部分是向上弯曲你的手肘,保持住,然后恢复初始姿态.第二部分是双手交握后手臂伸直,吸气,向后向上尽量抬起你的双手臂,保持姿势停留. 减肥原理: 双手在身后交握的时候能够扭转到手臂的肌肉,帮助肌肉增加活力,并且扭动你的手臂肌肉有助于让肌肉恢复年轻状态,击退松弛.屈肘以及伸直

不管是胖子还是瘦子，手臂肉松松垮垮的都不好看。那么，怎么瘦手臂呢？下面， 小编教你一招简单的瘦手臂动作，3分钟瘦掉1cm，赶快学习吧。

方法简介：

双腿并拢跪坐在地面上，双手伸直在背后交握，腰背挺直眼睛直视前方，然后分两部分。第一部分是向上弯曲你的手肘，保持住，然后恢复初始姿态。第二部分是双手交握后手臂伸直，吸气，向后向上尽量抬起你的双手臂，保持姿势停留。

减肥原理：

双手在身后交握的时候能够扭转到手臂的肌肉，帮助肌肉增加活力，并且扭动你的手臂肌肉有助于让肌肉恢复年轻状态，击退松弛。屈肘以及伸直向上的动作能够帮助加强紧致肌肉，达到紧致拜拜肉的效果。

所需时间：

每个动作坚持5个呼吸，重复20次，共两个动作。时间为3分钟。