春季运动保健要注意什么
2017-11-09
字体:
大中小
浏览:
文章简介：配图 1.注意晨炼时间春天,晨间气温低,湿度大,雾气重,因室内外温差悬殊,人体骤然受冷,容易患伤风感冒,使哮喘病."老慢支".肺心病等病情加重,故春天锻炼应在太阳升起后到户外运动为宜. 2.注意选择合适的运动项目一般来说,老年人以慢跑.散步.舞剑.做医疗体操为宜;中年人以长跑.爬山.打球为佳;少年儿童则以跑步.跳绳.打羽毛球.做广播体操为好. 3.注意锻炼前的准备活动运动前必须先活动活动腰部与四肢的关节,搓搓手.脸.耳等暴露于外的部位,以促进局部血液循环,防止和避免扭伤的发生. 4.注
配图
1、注意晨炼时间春天，晨间气温低，湿度大，雾气重，因室内外温差悬殊，人体骤然受冷，容易患伤风感冒，使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重，故春天锻炼应在太阳升起后到户外运动为宜。
2、注意选择合适的运动项目一般来说，老年人以慢跑、散步、舞剑、做医疗体操为宜;中年人以长跑、爬山、打球为佳;少年儿童则以跑步、跳绳、打羽毛球、做广播体操为好。
3、注意锻炼前的准备活动运动前必须先活动活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤的发生。
4、注意感官卫生春天雾多、风大，锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防雾湿的侵袭，要学会鼻吸口呼，不要呛风锻炼，练习场所宜选在旷宽的田野或宁静的湖畔，以摄取较多的“空气维生素”——阴离子，起到健脑驱劳，振奋精神的作用
5、注意防寒保暖早春气候多变，户外锻炼时衣着穿戴要适宜，随时注意防寒保暖，以免出汗后受凉，切忌在大汗淋漓后脱下衣服或在风口处休息，剧烈活动后，不应骤停休息，锻炼后，应用干毛巾擦干身上的汗水，并及时穿好御寒衣服。健身运动
6、注意运动强度锻炼的强度一般应在锻炼后一小时恢复正常为合理，反之，即为超量运动，应及时调整运动量。
7、注意加强健康监护心肝肾等脏器有严重疾患者，须经医生同意后才能进行锻炼，且只适宜进行时间较短，强度较小的运动。
运动瘦臀的最快方法
适合女生的健身运动有哪些？
晚上做什么运动减肥效果好
室内简单运动减肥
