上班族居家放松减肥操

对于男性朋友来说,减肥锻炼身体是很重要的,特别是有些上班族的朋友们,更加要注重锻炼,这样才能有效的增强身体强健,增强抵抗力,接下来就让我们来看看办公室里的快速减肥操吧. (1)使脊柱保持稳定的姿势运动 步骤身体直立,将两手臂伸直向前,紧握双手,再慢慢向上高举过头.头向后仰,然后向左右轻轻旋转.再旋转向前,慢慢将手臂放下,手仍紧握,再放回原位,照样做10次. 步骤二:身体直立,手臂向前平伸,右腿慢悽向前抬起,然后向后,再放原位.换左腿做,每腿各交替做5次. 步骤三:身体直立,两臂自然下垂在身体两侧

简易居家减肥操 瘦腿收腹两不误[b] 瘦腰:缺乏运动是造成肚子赘肉增加的主要原因之一.腰部线条是展现女性魅力的重要部位,所以,不能让肚子上的

导语:减肥并不一定要到室外进行满头大汗的强度运动,在家里面做做减肥操,也能瘦身哦.下面的居家减肥操能拉伸身体曲线,赶快看看吧. 1.双手扶住

减肥运动小妙招 导语: 夏日炎热,上班族压力大.整日坐在办公室,缺乏运动,饮食又不正常,身上肥肉更容易长出来.教你窈窕放松减肥操,可以放松心情并雕塑好身形. Step1 坐姿,右脚伸直.脚尖勾起,左膝弯曲.脚掌平贴右大腿内侧,脊椎往上延伸,双手扶地维持平衡. Step2 吐气,收肚子,上半身前弯,尽量让双手摸到脚底板,臀部坐地,脊椎往头顶延伸,停留15至20秒后换边做,左右各1次. 变化1 如果无法摸到脚底,可摸到小腿肚即可. 变化2 可让膝盖微弯,双手改触地,再随练习次数往前移动,增加自己柔软

减肥操在进行的过程中肌肉是绷紧的状态,进行以后稍微做一些轻微的有氧运动,比如溜达溜达,然后等身体肌肉放松了再坐下休息一会,一般是过一下再坐吧

肚子上赘肉你有吗?办公室女性十有八九有这个困扰.如何减肚子上的赘肉呢?肚子之所以长出讨厌的猪腩肉,主要是因为缺乏运动,长期坐着.下面减肥小编教大家一套居家减肥操,快速又简单地助大家轻松甩掉小腹上的肉肉. 点击图片进入下一页>> 国庆长假游玩固然重要,但是减肥同样不能落下.这套减肚子的赘肉的居家减肥操记得要多练习哦,轻轻松松就可以甩掉肚腩. 居家减肥操准备动作 1.站立,手臂自然弯曲抬起,双脚打开约为肩宽,身体自然地左右两侧旋转,让腰部两侧的肌肉稍微做拉筋活动. 2.动作1练习完之后,双臂向后十

很多爱美MM为自己的梨形身材而烦恼,有什么好方法能瘦下半身呢?其实只需要一条毛巾便可自行在家做减肥操,瘦臂,瘦腰又瘦腿,轻松雕塑下半身.下面赶紧来跟着学这套毛巾操,通过伸展运动和扭转动作来瘦腰和瘦腿,改变可怕的梨形身材吧! 平躺在垫子上,伸直右脚垂直抬起,双手分别拿着毛巾的两端,毛巾中间部分放在脚掌中心,双手伸直,动作持续20秒,然后换脚重复动作. 平躺在垫子上,双手分别拿着毛巾的两端,右脚大腿和小腿并拢,大腿贴着上身,毛巾中间部分放在脚掌中心,动作持续20秒,然后换脚重复动作. 身体挺直站立,

椅子.沙发.柜子.床--只要发挥创意,家中的家居设置都是你健身瘦手臂的好器材.下面,小编就推荐一些简易的减肥操动作,教你如何宅家瘦手臂. 1