5种必吃的减肥食物 摆脱肥胖赶走臃肿身材

2017-09-15
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文章简介：每当冬天寒冷时,不知不觉食慾大增.怕冷又大吃火锅料理,到底该如何挑选能帮助塑身的好食材,又如何吃才能在秋冬也拥有窈窕的曲线,并且舒缓身体因为气温转凉的不适呢?现在就来看下列的5种必吃的食物,迅速去除秋冬臃肿身材,摆脱肥胖.赘肉的困扰,重新检视分析出那些最适合秋冬多吃又有益的食物,更助你轻松简单维持苗条曲线和健康活力! 藜麦提供丰富纤维和必需胺基酸,还有叶酸.锰.镁.铁.铜.磷和锌.另外,天然的纤维更加促进代谢消化,又能减少热量,使你有活力又速瘦. 牡蛎.贻贝.蛤蛎和扇贝提供丰富的营养补给.一把牡

每当冬天寒冷时，不知不觉食慾大增、怕冷又大吃火锅料理，到底该如何挑选能帮助塑身的好食材，又如何吃才能在秋冬也拥有窈窕的曲线，并且舒缓身体因为气温转凉的不适呢？现在就来看下列的5种必吃的食物，迅速去除秋冬臃肿身材，摆脱肥胖、赘肉的困扰，重新检视分析出那些最适合秋冬多吃又有益的食物，更助你轻松简单维持苗条曲线和健康活力！

藜麦提供丰富纤维和必需胺基酸，还有叶酸、锰、镁、铁、铜、磷和锌。另外，天然的纤维更加促进代谢消化，又能减少热量，使你有活力又速瘦。

牡蛎、贻贝、蛤蛎和扇贝提供丰富的营养补给。一把牡蛎提供每日建议摄取量：约10倍的维生素B12、约15倍的锌、与约5倍的铜和3倍的硒，也可以提供每日足够的铁质，和丰富的维生素D，强化体内循环，提供活力又速瘦。

泡菜、酸菜、腌黄瓜等经过发酵的蔬菜，在发酵过程中增加了维生素和酵素的含量，不只可以吸收更多营养成分，还有肠道益菌促进代谢，避免累积过多热量，有效速瘦又有活力。

海藻吸收了海中的丰富营养成分，铁、钙、钾、叶酸、磷和镁等维生素，这些海藻中含有多达约50多种维生素，帮助你减重时有活力又速瘦。

每天食用约40公克的杏仁，可提供足够的必需脂肪酸、维生素E和镁。另外，坚果也是健康的点新选择，如果将常吃的洋芋片换成每天一把坚果，对健康更加分。