白领最爱的瘦身餐 教你吃出苗条

2017-08-12
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文章简介：糙米.薏仁.燕麦在煮之前先泡水,主要是为了让它煮起来更Q,即使煮米,在煮之前最好能泡上五至十分钟,口感会很大不同.而好的牛排,不需要特别腌渍,只要抹点盐.黑胡椒下去煎,就能吃出牛肉本身的甜味. 糙米+薏仁+燕麦共一碗(90k) 高丽菜100公克(33k) 沙朗牛排100公克(250k) 西瓜250公克(61k)蒜仁片一粒. 橄榄油二匙(或特级橄榄油). 蚝油适量.盐.黑胡椒适量.

糙米、薏仁、燕麦在煮之前先泡水，主要是为了让它煮起来更Q，即使煮米，在煮之前最好能泡上五至十分钟，口感会很大不同。而好的牛排，不需要特别腌渍，只要抹点盐、黑胡椒下去煎，就能吃出牛肉本身的甜味。

糙米+薏仁+燕麦共一碗(90k)

高丽菜100公克(33k)

沙朗牛排100公克(250k)

西瓜250公克(61k)蒜仁片一粒。

橄榄油二匙(或特级橄榄油)、

蚝油适量、盐、黑胡椒适量。