减肥期间水果别乱吃 变瘦or变胖还不一定呢！
水果＝「减肥、美容、健康」总是给人这样子的印象～对于女性的身体来说，感觉益处多多的水果……吃错反而会造成肥胖，有几种不能吃多的水果要注意。这边就为大家以效果别介绍吃了会易胖水果＆易瘦水果，请大家在选择时一定要事先参考看看哦！
超商和超市就可以简单买到的「水果乾」。
有很多女性朋友都会拿它来代替零食。
但让人惊讶的是水果乾的热量超高
水果内含有水份所以低卡，但风乾过後的水果，同样是100g热量却整整高出一般水果1倍以上。
除此之外因为一般水果内含很多水份，吃了就会有饱足感，但水果乾却不会。因为这样，就有可能在不知不觉中吃太多
少量细嚼的话肚子就会感到饱，搭配着无糖饮品一起食用吧！
香蕉的营养效果超群
可以解决便秘，是对身体非常有帮助的水果
也容易产生饱足感，适当摄取的话对於减肥也是有效果的水果。
但～1根竟然有着90左右的卡路里。
1天吃2根就等同摄取近200卡左右的热量。
所以并不推荐读者朋友，把它当作点心来吃。
若拿它代替碳水化合物（糖份）当成主食来吃可以试试看哦
另外如果把香蕉当成食材打成Smoothie的话，要记得别一口气放太多。
当早餐来吃，听说可以消水肿，这倒是令女性感到开心的效果……
香蕉之外，像是芒果和凤梨等热带国家生产的水果，热量会比其他水果还要高
因为这类热带水果含有较多的糖分，就容易让人易胖。
顺带一提，大家最爱的芒果，它的热量是每100g有64卡，凤梨的热量则是约莫50卡。
他们都是酸酸甜甜又好吃，特别是在夏天时会不小心就吃太多的水果
夏天推荐给大家的吃法是冷冻起来慢慢品嚐喔
「苹果」营养满分，有着给人易瘦的印象。
但是1颗苹果的热量竟然在150卡左右。
水份很多，吃了会有饱足感，多吃几个也不会胖吧？！（喂～）当然没有这种事
说到苹果，不要不说的是皮的部份含有最多的营养成份。
想利用苹果达到减肥瘦身的朋友，请不要将皮削掉或一口气吃下去，皮的部份要慢慢咀嚼喔
