滑雪注意事项
2017-07-26
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文章简介：在穿上雪板之前,一定要将颈.肩.腰.膝.胯.踝等关节充分活动开.滑雪是存在一定运动风险的运动,不热身是对自己身体不负责,也容易给同场滑雪的人带来伤害. 专家表示"除了必要的雪鞋.雪板.手杖,滑雪最重要的行头是头盔."有些滑雪者要么自认为水平不错,要么不在乎冷,就是不爱戴头盔或帽子,这样是很危险的.人的体重加上惯性,一旦摔向旁边的护栏,头部安全就会受到威胁. 滑雪对身体的锻炼效果很好,但同时如果自身的协调性.爆发力.耐力和力量等方面比较出色,也会促进滑雪运动进行得更好,从而减少运动伤病的
在穿上雪板之前，一定要将颈、肩、腰、膝、胯、踝等关节充分活动开。滑雪是存在一定运动风险的运动，不热身是对自己身体不负责，也容易给同场滑雪的人带来伤害。
专家表示“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。”有些滑雪者要么自认为水平不错，要么不在乎冷，就是不爱戴头盔或帽子，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。
滑雪对身体的锻炼效果很好，但同时如果自身的协调性、爆发力、耐力和力量等方面比较出色，也会促进滑雪运动进行得更好，从而减少运动伤病的发生。其实平时的锻炼方法有很多，例如，可以通过跳绳来锻炼身体的协调性，进行陆地模仿训练来熟悉滑雪的基本动作要领，多做一些跳跃、深蹲等动作可以有效提高腿部力量。
感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。
综上所述，滑雪是力量与技术相结合的运动，个人可以针对自己的弱项和喜好选择锻炼方式，在滑雪的时候要把握适度的原则，不要过度导致身体劳累，造成滑雪意外的发生。
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