如何减掉臀部上的赘肉，做个翘臀美人

2018-06-30
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文章简介：如何减掉臀部赘肉 当臀部上的赘肉让你变得不再迷人了,你还在犹豫什么,赶快来做简单易学的运动吧,它能有效的帮助你甩肉,让你轻松就能瘦出性感臀线,心动的MM赶快过来看看吧.只要花上些许时间,你就能轻松享瘦. 弯腰翘臀 立正站好,腰身挺直,双手垂放在腰侧.利用腰部的力量将上半身下弯呈鞠躬状,同时臀部使力将其向后翘.保持该姿势15秒后缓慢将身体恢复原状,尔后反复练习直至腰部感到酸累.这个运动能使你的身体得到锻炼,使其脂肪加速燃烧,让你轻松达到目的. 扭动髋部 双腿微开站好,挺直腰身,双手叉腰.利用腰部的

如何减掉臀部赘肉

当臀部上的赘肉让你变得不再迷人了，你还在犹豫什么，赶快来做简单易学的运动吧，它能有效的帮助你甩肉，让你轻松就能瘦出性感臀线，心动的MM赶快过来看看吧。只要花上些许时间，你就能轻松享瘦。

弯腰翘臀

立正站好，腰身挺直，双手垂放在腰侧。利用腰部的力量将上半身下弯呈鞠躬状，同时臀部使力将其向后翘。保持该姿势15秒后缓慢将身体恢复原状，尔后反复练习直至腰部感到酸累。这个运动能使你的身体得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你轻松达到目的。

扭动髋部

双腿微开站好，挺直腰身，双手叉腰。利用腰部的力量将髋部向画8，直至其感到疲累。这个动作能使你的臀部得到锻炼。常这样练习还能促使臀部脂肪加速燃烧，使臀部变得更加紧实，以练就性感。

夹击臀部

立正站好，挺直腰身，双手向两侧张开抬至与肩同高。臀部使力，将其相向用力夹击，保持该姿势15秒，尔后缓慢放松臀部。反复练习上述运动，能使你的臀部变得紧实，使其轻松拥有撩人曲线，从而达到效果。

原地抬腿

立正站好，身子保持垂直状，双手垂于腰侧。将左腿向上抬高，当到达极限时，将脚背保持紧绷状，片刻后再缓慢恢复原姿势，尔后换另条腿重复上述练习。这个动作能使你的臀部肌肉得到拉扯，让其变得更加翘挺，常这样练习能使你轻松拥有。

踮脚下蹲

双腿并拢呈踮脚状，身子始终保持笔挺，双手向两侧张开与肩膀同高。使用身体的力量将身子向下蹲，当臀部触碰到脚后跟时，即可缓慢恢复原姿势。反复练习上述动作能使你臀部肌肉变得紧实，还能拥有性感臀线，以练就出。